女人雌激素偏低 牢记：3不碰（5多吃 或有助滋养卵巢 气色好）

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导语：雌激素是女性的“美容激素”，能够促进女性生殖器官发育，在青春期促进第二性征的出现，女性体内的很多器官都需要雌激素来维持正常运行，一旦体内雌激素水平偏低则会产生各种各样的异常表现，导致内分泌紊乱，子宫和卵巢活力开始“下坡路”，气色变差，衰老速度加快。

潮热多汗

如果在没有任何预兆的情况下，女性感觉胸部、面部、手部有灼热感，而且伴随着心慌心悸、出汗等异常症状，那么可能是雌激素水平太低出现了潮热现象。

大多数女性在夜间出现严重的潮热现象，半夜醒来时大汗淋漓，这些症状都是雌激素水平低下向人体发出的信号，是血管的收缩和舒张导致的。

腰酸背痛

女性体内雌激素分泌水平下降会出现严重的腰酸背痛，这是雌激素水平偏低引起的，特点是酸痛感会沿脊椎方向向两侧扩散，弯腰、咳嗽时疼痛会有所减轻。

骨质疏松

绝经后的女性患骨质疏松的概率比较高，这是由于绝经后雌激素水平大幅度下降，骨骼受到影响就会变得脆弱，骨密度下降，患上骨质疏松之前也会出现严重的腰酸背痛症状。

3物不碰，或有助滋养卵巢、气色好：

辛辣刺激的食物

大蒜、大葱等辛辣刺激的食物在厨房中非常常见，虽然好吃能刺激食欲，但是雌激素水平偏低的女性尽量远离，会导致内分泌紊乱，影响雌激素的正常分泌。

女性长时间吃辛辣刺激的食物可能会导致卵巢早衰，影响月经周期和经量，导致女性的气色越来越差，应该在平时一日三餐以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果。

油炸食物

年轻人喜欢吃汉堡、鸡排等油炸食物，油炸食物中含有一种有害物质，名叫丙烯酰胺，是一种公认的有毒物质，不仅会对我们的眼睛和皮肤造成刺激，还会对女性的卵巢造成影响。

长时间吃油炸食物可能会导致雌激素分泌越来越少，从而诱发严重的妇科疾病，所以建议女性在平时尽量少吃油炸食品。

动物内脏

动物内脏是出了名的胆固醇含量超高。吃太多油炸食物会导致体内囤积过量脂肪酸，加速肥胖， 胆固醇中含有大量的肾上腺素和雄性激素，吃太多动物内脏可能会令体内的雄性激素分泌水平偏高，从而导致雌激素分泌紊乱，内分泌失调，对女性的子宫和卵巢造成影响。

5物多吃，或有助滋养卵巢、气色好：

黄豆

黄豆是一种常见的豆类食品，其中含有丰富的大豆异黄酮，是纯天然的“植物雌激素”，常吃黄豆能够保养皮肤，还能在一定程度上预防乳腺癌的出现，调节雌激素的水分泌水平。

激素分泌水平过低时，黄豆中的成分会让雌激素逐渐升高；雌激素分泌水平过高时，黄豆中的物质会让雌激素逐渐降低。因此，黄豆对于女性来说是调节内分泌的佳品。

三七粉

三七在中医上是一种很好的中药，具有活血化瘀的功效。三七中含有丰富的多糖和氨基酸，还有三七皂基和蛋白质。外敷可以消肿止痛，女性内服调节月经和内分泌，是调理身体的佳品。

鸡蛋

胆固醇是人体合成雌激素的一种重要的原料，鸡蛋中的胆固醇是最佳选择。女性每天早上吃一个水煮蛋能够刺激雌激素的分泌。

建议女性每天早上吃一个水煮蛋，既能增加饱腹感，又能减少对其他食物摄入量，帮助减肥瘦身，还能够增强体质，远离妇科疾病的困扰。

柿子

中医认为是柿子性凉味甘，里面含有丰富的胡萝卜素、维生素和微量元素，能够起到健脾养胃、生津润肠的功效，对于女性来说，在调节内分泌方面有很大的帮助。

鱼类

鱼肉是一种高蛋白、低热量的肉类食物，女性每周吃2~3次鱼肉能够保持内分泌稳定，医生需要提醒女性朋友，饮食只能起到配合治疗的作用，主要看的是女性自身的心理状态，需要在平时放松心情，管理好情绪，才能有效预防内分泌失调的出现。

相信大家通过以上文章内容的了解已经知道了是哪些食物可以调节内分泌，哪些食物不能吃，同时还要在平时养成好的生活习惯和饮食习惯才能维持健康的身体，远离妇科疾病的困扰。

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