坚持晨起空腹吃苹果的人（身体有何变化）

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导语：苹果，在生活中极其常见，苹果吃起来酸甜可口，苹果的种类多种多样，既可以生吃，也可以与其他食物搭配制成水果沙拉，因此，深受老人和小孩的喜爱。除此之外，苹果中含有多种营养元素，经常吃苹果，对于身体健康有很大的作用。

人们常说“一天一苹果，医生远离我”，“早上金苹果”，可见常吃苹果，尤其是早上吃，对于身体好处多多，那么如果我们早上空腹吃一个苹果，时间久了，会给身体带来哪些好处呢？

改善情绪

身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是状元素之一。如果体内维他命缺乏，身体抵抗力会随之下降，严重的话会出现抑郁。

而多吃一些苹果和富含维他命C丰富的水果，有助于提升情绪。

补充糖分

人体经过一晚上的休息，体内储存的能量大多被消耗完了，因此清晨起床后，一定要及时为身体补充能量。

这个时候不防空腹吃一个苹果，苹果中含有多种营养物质，尤其是糖分含量比较高，这样可以补充体内缺乏的水分、糖分以及各种能量，保证身体充满活力，有利于身体健康。

皮肤变好了

常吃苹果有助于滋养呵护皮肤，同时还可以提高新陈代谢速度，有助于体内油脂和垃圾的排出。身体水分充足，我们的皮肤看起来更加光滑有弹性。

苹果中含有多种营养物质，同时还有一种对皮肤好的成分，可以起到延缓皮肤衰老的效果。

减轻体重

早晨空腹吃一个苹果，可以起到减肥的效果。早晨是体内需要补充营养的好阶段，如果这个时候吃一个苹果可以提高我们饱腹感，同时会减少进食次数。

苹果中含有丰富的膳食纤维等有益成分，常吃苹果可以促进肠胃的蠕动，可以帮助排出体内的毒素和垃圾。

有利于防治骨质疏松症和血糖低

年龄越来越大，体内的钙元素不断流失，对中老年人来讲会加重骨质疏松的出现。

早上吃一个苹果有助于补充膳食纤维和维他命，延缓钙元素流失速度，降低骨质疏松的发生率。

尤其是对中老年人来讲是非常合适的，除了可以补充钙质，还可以避免骨质疏松和血糖偏低的出现。

红富士苹果的挑选方法

1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜；

2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好；

3、苹果是越红，越艳的好。

黄元帅苹果的挑选方法

1、挑颜色发黄的，麻点越多越好；

2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆

苹果干

把苹果切成干，放在火炉或暖气片上，烤制一段时间制成苹果干，哪怕是严寒冬天也不会刺激肠胃，而对于这种烤干的苹果干里面水分流失，吃起来酥脆可口，同时可以放松心情。

自制苹果醋

大家平时有空的时候可以自己制作苹果醋，将切好的苹果块放入干净瓶子内，用白醋或米醋没过苹果封口后，等待一周左右就可以使用了。

到了干燥的冬季，很多人会出现上火的现象，喝一些苹果醋有助于清火润燥，有助于身体健康。

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