晚上吃苹果是“毒苹果”（看完涨知识了）

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水果，建议大家每日都要摄入达标的食物，一方面，口感酸甜适中，适合所有人品鉴；另一方面，水果中富含各种营养物质，摄入之后对人体健康有补充作用。

正因如此水果需要刻意补充，当然水果的种类繁多，各式各样，五颜六色的水果映日眼帘，这其中当属苹果是全民水果。

俗话说：每日一苹果，癌症远离我。虽然这样的说法有点夸张，但足以证明苹果在老百姓心中是非常重要的。

每天适当吃苹果，能够帮助更好强健体魄，还能补足充足营养成分，但是关于吃苹果的谣言却比较多，比如，晚上吃苹果会变成“毒苹果”；现在苹果基本打蜡，吃了会损害健康的。

1、提高记忆力

苹果中所含有的维生素以及其他物质对大脑发育有好处，其中的锌元素能够有效提高记忆力还能促进身体生长发育。

经常吃苹果，能够帮助身体产生乙酰胆碱，提高神经细胞活跃度，从而起到增强记忆力的效果，能够减少老年痴呆发生频率。

2、美容养颜

每天吃一个苹果能够达到美容养颜效果，因为苹果中含有含有促进身体需要色素的物质，从而让皮肤更加白嫩细腻。

苹果中含有非常多的维生素E以及钙物质，能够帮助有效减缓皮肤衰老的过程，另外苹果含有较多镁元素，能够帮助皮肤增加弹性，锁住胶原蛋白，让皮肤更加精致。

3、减肥瘦身

苹果当中的糖分含量非常高，但是却有着非常好的减肥效果，苹果当中的糖分主要是淀粉，属于多糖此类物质在进入肠道之后会被分解为单糖。

这个分解的过程比较长，就会让人产生很长时间的饱腹感，减少其他食物摄入，苹果当中含有丰富膳食纤维，能够帮助排出体内有害物质，真正达到减脂瘦身效果，苹果在减肥期间，有非常重要的地位。

4、帮助睡眠

苹果中含有丰富微量元素，特别是钙元素和磷元素，能够被人体全面吸收，从而达到安眠的效果。

苹果具有一种非常重要的香味，这种香味能够让心情更加愉快，能够让精神得到放松从而缓解压力，平时有失眠现象的人，可以在睡觉前闻一下苹果，也可以把苹果放在枕头旁，能够让人更安稳入睡。

晚上吃苹果是“毒苹果”？看完涨知识了

总有人说早上吃苹果是“金苹果”，晚上是“毒苹果”。事实上不管在什么时候，只要你肚子里有东西消化系统就会开始运作，因此不管是早上或是晚上吃水果都能被消化，根本不存在什么时间适合吃。

真正决定水果营养价值的，其实还是你自身的身体状况，假如你吃太撑就不要吃任何水果，增加消化负担了。

如果你想要瘦身成功，可以在餐前适当吃水果，比如苹果能够增强饱腹感控制吃饭当中总热量的摄入，对于减脂瘦身效果非常理想。

苹果皮上的蜡，总是让很多人比较担忧，总认为这是非常不健康的物质，但正常情况下，不管是苹果自带的“天然果蜡”，还是种植户打的食品级果蜡，都是非常安全的。

我们没有必要把蜡刮完之后再吃，尤其是对于比较懒的人，别再担心了，直接上嘴啃吧，这些辣并不会对你的身体造成影响。

如果你实在不放心，那么建议你削皮吃，但是苹果皮中所含有的营养成分非常丰富，尤其是膳食纤维，我们可能白白浪费了营养物质。

天气逐渐变凉，不少人为了暖和会选择把苹果煮熟之后再吃，但总有人站出来告诉你：这样吃水果，会把营养物质通通浪费掉。

怕热的营养素，主要是水溶性维生素，尤其是维生素C和维生素B1，维生素B2，叶酸等B族维生素。

苹果加热完全不用担心，苹果的营养价值非常高，含有丰富钾元素果胶和黄酮类物质，但维生素C和B族维生素含量非常低，因此不管是生吃还是熟吃营养物质都不会流失太多。

进入冬季之后，蒸苹果吃反而能够保护肠胃健康，毕竟苹果比较寒凉，进入人体之后就会造成脾虚的情况发生，也可能引发腹痛腹泻，中暑之后吃反而更美味。

这句话看似有一定道理证明苹果的重要性，苹果是一种营养丰富的水果，确实对健康有益处，但是大家不要曲解这句话真正的意思。

任何疾病都不是简单靠吃点水果就能预防和治疗的。假如每天只吃苹果，根本达不到均衡营养的效果，膳食指南推荐每天吃250~350克，水果种类多种多样，橙子，柚子，葡萄等都不能少，才能真正达到养生效果。

①适量食用，每天食用1—2个，过量反而会给身体增加负担，不给身体多加麻烦。

②生吃熟吃都是宝，因人而异，合理选择。

③苹果也应该多色食用，摄入不同的植物化学类物质。

小小一苹果，其实体现了您大大的智慧；靠谱品鉴苹果，希望苹果给您的健康生活带去一丝生机。苹果本身含有营养成分非常丰富，但是我们也要健康理解，不能把苹果神器话。当然关于吃苹果的误区，希望大家一定要提前了解，别因迷信冷落了苹果。

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