冬季养生需要注意的四项原则（少生病就靠它了）

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冬天，肾气偏强。如果多吃咸的食物，肾气会更旺，这会大大损害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。因此，冬季应少吃咸味食物，防止肾水过多；可以多吃苦味食物，养心益肾。常见食品如桔子、猪肝、羊肝、萝卜、生菜、醋、茶等。

冬天要记住的四个原则

1、进补前要先引补

入冬后，要给肠胃一个逐渐适应的过程，所以要做好进补的引进工作。比如，吃性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等；此外，冬季热粥也是养生的好选择。麦片粥能养心消烦，芝麻粥能养精养阴，萝卜粥能消食化痰，麦片粥能健脾养胃。

2、多温暖少寒冷

天气寒冷时，适当增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入，有利于抵抗低温。比如多吃糯米、高粱、栗子、大枣、核桃、龙眼、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性食物。还要补充人体必需的微量元素，补锌、补铁、补硒等，补硒可以吃一些深海植物硒，帮助提高人们的免疫力，在冬季加强人体抵抗力，维持身体健康有活力，减少天气变凉引发的感冒发烧等疾病。

3、增加维生素A和C的摄入量

增加维生素A和C的摄入量，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

4、新鲜入肾滋阴养血

按照“秋冬养阴”、“冬养肾”的原则，冬季可多吃海带、紫菜、水母等具有滋阴补血作用的新鲜食物。

冬来已将到来，现在更要保护好自己的身体，从现在开始加入养生大军吧。

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