明日末伏 秋老虎仍肆虐（养生记好“4原则” 不守规矩要吃亏）

明日末伏，正是由夏入秋，由热渐冷的时候，传统医学认为阴阳变化的交接点就在末伏这几天，但俗话说得好：“火烧七月半，八月木樨蒸”，这秋老虎也依然是气势汹汹。此时由于暑热最易伤心、热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。那么接下来就来看看，末伏养生的四大原则。

1.末伏要清补末伏依然暑热难消，昼夜温差非常大，这个时候非常容易沾染虚火，所以要想养生，尽量清补。饮食上尽量清淡为主，少吃肥甘厚味，少吃辛辣刺激性食物和生冷食物，注意可以多吃些有利于清理血管垃圾的食物。比如新鲜果蔬、豆类、菌藻类、薯类和粗粮杂豆，还要注重保证睡眠、规律作息。

2.末伏注意养好脾

末伏由于已经进入立秋，昼夜温差非常容易使人体染上湿气，所以末伏养生要注意养好脾。健脾益气，可以选择一些去湿气、去暑热，健脾利湿的食物。比如茯苓，可以增强肠胃功能，健脾益气；芡实、山药等都具有健脾的功效，还能养胃；除此之外，很多豆类，对脾胃都有很好的温补作用。但是需要注意的是，在烹饪豆类尤其是扁豆的时候，一定要煮熟煮透至熟烂才可以，否则会引起食物中毒。

3.末伏注意养好肺中医认为，燥主秋令，最容易伤肺。轻则口干舌燥、喉咙痛，严重的还会伤及元气，许多疾病就会接踵而至。所以末伏是养肺润肺的最佳时机，这样冬天才能少生病。这个时候养生就要着重多喝水，才能益肺利气。由于秋季气候燥热，人体损失了大量的水分，所以大家要注意及时补充水分，才能保证体液充足，保证肺部和呼吸道的正常湿润度。而且此时天气依然炎热，相比其他季节人们会损失更多水分，所以及时补充水分，多吃新鲜瓜果蔬菜，都是非常有必要的，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

4.末伏虽热莫贪寒凉末伏虽热已经过了立秋，但是依然非常炎热，由于昼夜温差的缘故，人们非常容易发烧或是感冒。所以这个时节取凉要有节制，切忌空调开太低、吹得太猛，或是吃大量的生冷食物。这个时候最适宜多进行一些户外运动，跳绳、快走、慢跑都是不错的选择，可振奋体内阳气，促脾气运化，改善食欲。不过需要注意的一点是尽量选择中低强度的运动，避免大汗淋漓。只有这样才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

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