这40天是养阳防病的关键期 谨记3个“要”（4个“别”）

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7月11日正式入伏，标志着为期40天的“最热三伏天”正式开启。

伏，有“伏藏”之意，因为这时天气太热了，人们要“隐伏避盛暑也”，以避免疾病的发生。

在古人看来，三伏天是一年中极易生病的时期，清初文人李渔在《闲情偶记》里说到：“盖一岁难过之关，惟有三伏。精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此。”

正因如此，人们十分注重在三伏天进行养生保健，民间素有“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”“三伏艾灸，胜吃补药”等说法。进入三伏，养生的首要工作就是养阳。

三伏养阳谨记3个“要”

《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！”

中医历来强调阳气为人生立命之本，一年中最热的三伏天无疑是自然界阳气最盛的时候，根据“天人相应”“春夏养阳”的原理，我们要顺着阳长的规律，保养、补充体内的阳气！

●养阳三“要”

1. 要艾灸

《圣济总录·灸刺统论》云：“用灸之理，凡以温之而已。”即艾灸以温取效，艾灸调理身体的本质乃温补阳气，温通经脉，温养脏腑。

艾灸自古即为扶阳大法，灸法通过发挥艾的纯阳热力给人体以温热性刺激，经过经络腧穴的传导，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病能力。

入伏后要养阳，首选督脉上的穴位。

督脉被称为“阳经之海”，百会、大椎、至阳、命门、腰阳关是督脉上阳气最盛的五个穴位。穴位查询

百会为“诸阳之会”，可升阳益气、固脱回厥；大椎具有灸一穴振六阳的特性，能快速补充全身阳气；命门穴系命门之火，能补益肾阳，激活机体活力。穴位查询

至阳意为“阳中之至”，艾灸此穴能从阳引阴，振奋阳气；腰阳关为沟通人体上下阳气的关隘，对腰部以及下肢经气的调节起着重要作用。穴位查询

2. 要热养

除了艾灸，养阳的另一个重要方面就是注重饮食。

《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”进入三伏，饮食上应尽量少些冷饮，多吃温热食物。

中医常说夏吃姜可温中散寒，把姜片、红糖、枣片一起泡煮服用效果更好。

若是解热防暑，日常可多喝热茶或温热的白开水，不仅解渴，还能够促进排汗散热。

3. 要午睡

三伏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，易感到困乏，适当午睡能舒缓疲劳。

从中医的角度说，中午11时到13时的这段时间，也是阴阳交会的时候，此时阳气达到鼎盛，称为“合阳”，此时午睡有利于养阳。

但要注意，午睡时间不宜过长，以15-30分钟为宜。如果睡太久了，醒来后会感觉更困倦。

大损阳气的4件事，别做

很多时候，由于一些生活习惯，会把我们好不容易补进来的阳气都给耗损掉了。

三伏天里，以下4种行为尤其要尽量避免，否则可能伤阳而不自知：

1、晨起喝凉水

早上起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，改善便秘，同时还能降低血液粘稠度，有利于减少心脑血管疾病的发生。

但这杯水不可以是凉水或者冰水，这是因为早上是阳气升发的时候，喝了冰凉的东西容易损伤脏腑阳气。

晨起喝一杯温开水，才是上佳的选择。

2、洗浴用冷水

大夏天里洗冷水澡，会让身体瞬间感到清凉无比，但是其实这种做法会严重阻遏阳气，还让风寒有机可乘。

尤其是出大汗或者运动过后，突然的冷水刺激可引起血压异常，甚至会诱发心脑血管意外。

3、颈、腰、腹受凉

颈部、腰部、腹部都是容易受风受寒的部位，一旦寒气通过这些地方进入人体，轻则引发僵硬、疼痛，重则导致颈椎病、胃病、妇科缠身、不孕等。

所以即使是在炎热的夏季，也要注意这些部位的保暖，风扇、空调不能对着后颈部位直吹，尽量少穿露腰短装等。

4、空调温度低

空调温度开得太低，或者长时间处在空调房内，会使寒气凝滞在身体里，使机体阳气受损、气血运行受阻，诱发一系列的“空调病”。

使用空调要把握好度，不要一味追求凉快，温度不宜低于27℃，同时注意每隔一段时间就要关闭空调，开窗通风。

进入三伏天，养生护阳气，这样度夏不生病！

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