孕妇粥食谱（每个月都有）
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先吐槽几句，做妈妈真心不容易啊，怀个孕吧，吃多了对自己不好，吃少了对孩子不好，碰上孕早期再有点反应，没胃口，不吃对不起孩子，吃了自己难受，想起来从怀孕第45天开始到差不多4个半月，早孕的反应才过，吃啥都没胃口，尤其闻到鸡汤的味道，现在想想也好奇怪，平日里最爱喝的鸡汤，为何在那个时候，就那么让人受不了，这种感受只有经历过才能理解。
一般我们都会想我要吃什么，而在孕期，孕妈妈想的是我要吃什么好，要吃什么和要吃什么好，是不一样的，要吃什么，考虑的是自己，要吃什么好，考虑的是宝宝，多伟大的母爱啊！每每吃着自己不那么喜欢的但是对宝宝好的食物，一定都是满心喜悦的，食物就是那满满的爱！
回到题目上来，孕妇喝什么粥对宝宝好，更重要的是这几点：
1、保证均衡的营养，孕期吃什么首先都会考虑营养，蛋白质、维生素、微量元素等保证摄入，营养师通常会给出一份图表，注上每种营养成分的需求量，我可以说拿着那个图表我是晕的吗？每天的食物如果要如此精确计算摄入量，非得有个专职营养师跟着才做得到，臣妾做不到啊！
我想说，其实营养的均衡也很简单，啥都吃一点，啥都别多吃，主食、粗粮、新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、肉类、鱼类、蛋、牛奶，每天都吃点，有条件的，可以少量多餐。
2、注意饮食风险和不适宜食物，避免高糖、高脂肪的食物，增加妊娠高血糖、高血压的风险，孕妇也有一些禁忌，烟、酒、咖啡对宝宝都无益，少吃辛辣、少吃海鲜（尤其螃蟹），食物要煮熟了再吃，牛排、生鱼片这些也尽量不要吃，烧烤之类的、腌制的食品也是孕妇不宜的食物。
3、保持愉悦的心情，这一点我认为是最重要的，我相信带着愉悦心情吃的食物会带来更多的食物能量，孕妈妈愉悦的心情，是对宝宝最好的胎教。
好了，有了前面这几个原则，我们可以再来看看，在整个孕期，如何补充不同的营养：
第一个月，为防止胎儿神经器官缺陷，我们需要补充叶酸，虽然叶酸的补充应该是在孕前就要开始了，但是孕早期也是有必要补充的，富含叶酸的食物包括：新鲜蔬菜、水果、豆类坚果、肉类、谷物。
推荐：番茄猪肝粥、紫薯糙米粥
第二个月，缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐，需要补充维生素C、维生素B6，维C来源于新鲜的蔬菜水果，维生素B6，在肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量最高。
推荐：核桃粥、蔬菜粥（记得蔬菜要在粥煮的差不多的时候放哦）
第三个月，促进胎宝宝生长发育，补充微量元素镁和维生素A，瓜仁、苋菜、玉米、燕麦都富镁，微量元素镁，胡萝卜、番茄、玉米、番薯、猪肝、鸡蛋，这些富含维生素A。
推荐：绿豆粥、燕麦粥
第四个月，防止胎宝宝发育不良，需要补充微量元素锌，海产品、动物内脏都富含锌，牛肉、莲子、花生、芝麻、蘑菇等这些含锌量也较高。
推荐：蘑菇大枣粥、芝麻花生粥
第五个月，促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，需要补充维生素D和钙，补充这些，可以多吃干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、排骨、虾、鱼类、海带等。
推荐：海带粥、排骨粥
第六个月，防止缺铁性贫血，补铁，要多吃含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
推荐：菠菜粥、枸杞粥
第七个月，保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，要补充DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质，多吃核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品。
推荐：各种坚果粥
第八个月，维持身体热量需求，需要碳水化合物，增加主粮的摄入，如大米、面粉等，同时增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
推荐：小米粥、燕麦粥
第九个月，防止便秘，促进肠道蠕动，需要摄入足够的膳食纤维，全麦类、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
推荐：胡萝卜粥、五谷杂粮粥
第十个月，避免产程延长，分娩困难，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，新鲜的蔬菜、水果、肉奶蛋都是必须的。
推荐：红豆粥、鸡汁粥
最后还有一点，作为孕妈妈，喜欢吃的很重要！
怀孕的你，都吃的什么粥呢？
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