比跑步健身还要好用的减肥秘诀（很多明星都在用这个办法保持身材）

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最近，我发现街上的瑜伽养生馆生意很火。好多姐妹都抱着甩肉的目的，踊跃报名呢！其实，瑜伽不仅仅是为了减肥哦，它还是修养身心的好办法。

如果能把瑜伽处静守真的修炼智慧融入生活，你的生活态度会从此改变。

我的瑜伽老师常说：生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。我觉得这种修身态度值得好好学习。瑜伽修炼并不是一味做一些高难度的动作哦，而是利用瑜伽放松我们的精神和形体。一旦你能够摒除杂念，调整好呼吸，由内而外放松形体，慢慢体会身体的放松，气血的运行，心神的平和，感觉柔和的能置由体内源源不断地涌出来，你的身心状态都会焕然一新。所以，练习瑜伽，不仅是一种高效的瘦身方法，还是一种惬意的修心法门，有助于我们解除精神紧张，修身养性。

瑜伽的分支和流派非常多，包含了阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、舒缓瑜伽、高温瑜伽、水中瑜伽等许多种类，姐妹们可选择适合自己的方法。我要特别提醒的是，不论姐妹们是想减肥瘦身，还是想调整精神状态，都不要奢望瑜伽能速成。记得高温瑜伽流行的时候，我完全冲着“瘦身”二字，跑去专门的高温瑜伽馆练习。没想到因为太过急切，大量流汗以致身体太虚，没练几天，就感觉不舒服，最后只得放弃了。所以，我建议姐妹们，如果选择瑜伽作为锻炼的方式，练习一些简单、基本的瑜伽动作，一样可以达到美体修身的目的。

下面，我就介绍几个对女性健康特别有益的瑜伽动作，姐妹们不妨练习练习。

焱山式站立，双脚并拢，脚趾放松。膝部绷直，收紧臀部，绷紧大腿后部肌肉。收腹，挺胸，脊椎向上伸展。同时，使颈部挺直。整个过程中，都要把身体重置均匀分布在双脚上，双臂放于体侧。

山式是一个很神奇的瑜伽练习方法，人人皆可练习，动作虽简单，但它能使我们养成提臀、收腹的习惯，形成正确的站姿，有神奇的塑形效果。

豢树式站立，眼睛平视前方，双手在身体两侧自然垂放。身体挺直，站稳。左腿自然站立，右腿慢慢上抬。抬至左大腿部位，脚掌朝右，右腿轻轻压放在左大腿上部。双手从身体两侧缓缓向上抬起，当两手抬到头部上方，双手合十，放在头上，手腕贴着头顶。双目视前方，?正常呼吸。保持这一姿势10秒，然后轻轻放下，换脚练习。

树式是静中取动的姿势，虽然表面看起来就像一棵树一样平静，实际上身体内正在进行着激烈的新陈代谢与能量交换。此姿势能锻炼我们的骨骼，增强腿部的柔韧性，对女性非常有益。

?骆驼式双膝跪地，与臀同宽。大腿和躯干保持一条直线，与地面成90度角。双手放在盆骨上方，手时屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。慢慢吸气，由上背开始，慢慢把身体向后弯。同时，收紧大腿、臀部和腹部肌肉。当脸朝天花板时，缓缓呼气，慢慢将双手手掌向下，让手指向后，放在脚跟。上。再次缓缓深深吸气，挺胸，盆骨和大腿与地面保持垂直，头部放松。此姿势保持20秒钟，然后将双手放回盆骨上方，慢慢恢复起初姿势。

骆驼式能舒缓肩痛与背痛问题，扩展胸部，改善呼吸系统，使我们背部变得柔软，身姿优美。

ft眼镜蛇式俯卧，双手掌心向下，平放于胸前的地上，双腿并拢。缓缓吸气，双手臂慢慢向前伸直，尽力使整个身体上侧向上伸展。同时，眼睛向上看，双腿向腰部伸展。保持这个姿势，正常呼吸5次后缓缓吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次恢复俯卧的姿势。重复此姿势3?5次。

此式可锻炼我们的脊椎，拉伸腹部肌肉，避免形成小肚腩。同时，可使腰部柔软，臀部变翅，形成“S”形的曲线。除此之外，此式还能锻炼消化系统，对解决消化不良、腹痛、便秘等问题非常有效。当然，也可以矫正女性月经失调，并锻炼性能力，让我们更加性感，有女人味。

练习瑜伽修养身心，只要你长期不懈地坚持下来，总有一天，你就能看到自己的完美身姿。

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