高血糖人群 想保护胰岛（医生提醒：这4种水果平时可多吃一点）

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高血糖是威胁中老年人健康的主要杀手之一，已经成为目前非常常见的慢性疾病，高血糖的主要发病原因是因为体内胰岛素分泌不足或功能紊乱，导致血糖大量升高，从而诱发的代谢性疾病。

诱发高血糖升高的原因有很多，随着如今生活节奏的加快，人们的饮食结构发生了翻天覆地的变化，长期饮食过于油腻或摄入过多含糖含盐较高的食物，会加重患高血糖的风险，也会加大人体患心血管疾病的概率。

（1）睡眠

如今高血糖的人群越来越多，据最新数据调查显示：目前我国确诊高血糖的患者已达1.3亿，血糖升高与睡眠有很大的关联，人离不开睡眠，睡眠也是维持身体健康的重要方式之一。

长期处于紧张焦虑的情绪状态，或经常熬夜、失眠多梦的话，都会加重心脏和血管的压力，也会诱发血糖升高。

（2）饮食

饮食过于油腻或摄入过多含糖较高的食物，容易加大血糖升高的风险，若不及时治疗，尽早稳定的话也会诱发糖尿病。

（3）运动量

高血糖的产生与运动量有很大关联，长期久坐不运动不光会影响下肢血液循环，诱发静脉曲张也会加大患心血管疾病的概率，加重心脏和血管的压力。

（4）肥胖

血糖的多少与身体肥胖程度也有一定的关联，数据显示：在正常体重的情况下，身体每增长10斤，血糖升高0.5，在已确诊的糖尿病患者中，有接近一半的患者均为体重超重。

身体过于肥胖，会影响身体代谢和消耗的进程，不利于糖分的排出，也会加重患糖尿病的风险。

胰岛是胰腺的内分泌部分，分散在胰腺中不规则的细胞群中，胰岛的主要功能就是分泌胰岛素，这类物质具有调节血糖促进糖代谢的功能，能够帮助人体及时将血液中游离的多余糖分排出体外，减轻血糖升高的风险。

高血糖就像一把锁，而胰岛素则是打开这把锁的钥匙，胰岛只有分泌出源源不断的胰岛素，才能攻克高血糖，预防高血糖的发生。

高血糖的主要诱发原因就是因为胰岛素分泌不足或功能性紊乱，无法及时将多余的糖分排出体外，当身体中的血糖浓度超过一定范围就会诱发高血糖若不及时稳定，还会导致糖尿病的发生。

如果身体中没有足够的胰岛素，血糖也将不能进入机体细胞发挥正常作用，继续存留在血液中，只会让血液中的糖浓度越来越高。

胰岛与高血糖这类疾病的关系是相互对立的，胰岛足够强大，高血糖会彻底消失，相反，当胰岛无法正常运行时，也是高血糖开始的时间。

1、山楂

山楂是非常常见的水果，冰糖葫芦也是冬季最受人们欢迎的零食之一，酸甜可口的山楂是童年的回忆，更是开胃消食的最佳之品。

山楂属于酸性食物，能够促进胃酸的分泌，增强肠胃蠕动消化的能力，正因如此山楂具有开胃消食的效果，常吃山楂还能有效促进血液的流动，降低血液中糖分和脂质的堆积，有效降低高血糖和高血脂的发生，对预防心血管疾病也有明显的效果。

山楂中的某些营养成分还能刺激胰岛分泌胰岛素，对稳定血糖有帮助。

2、苹果

苹果是非常常见的水果，也是公认预防多种疾病的最佳营养品之一，美国加利福利亚大学曾作出过相关研究：他们发现苹果中一种名叫类黄酮的物质，能够有效延缓细胞的衰老，保护心脏和大脑的正常功能，有效预防心血管疾病的发生。

苹果中含有多种维生素和营养物质，常吃苹果能够提高机体免疫力，抵抗细菌和病毒的入侵，吃苹果还有助于减肥瘦身，为身体提供能量，苹果中所含的多糖成分能够激活胰岛分泌胰岛素对稳定血糖也有帮助。

3、菠萝

菠萝属于酸甜可口的水果，菠萝的味道浓香四溢，站在卖菠萝的水果摊前，远远的就能闻到菠萝酸酸的口感，瞬间令人食欲大增。

菠萝除了口感独特之外菠萝中所含的菠萝酵素，还能有效促进肠胃的消化和蠕动，增强机体摄入蛋白质的能力，菠萝有助于消除炎症，促进伤口的愈合。

菠萝中所含的蛋白酶含量极高，能够有效加速却流动，防止血栓的形成，对预防和改善心脏疾病，促进胰岛素分泌，稳定血糖也有明显的效果。

4、香蕉

香蕉属于一种碳水化合物含量较高的水果，香蕉具有润肠通便的效果，能够促进粪便的排出，减轻便秘的困扰，香蕉中所含的钾元素还能辅助治疗高血压，降低血压升高，在这玩香蕉对稳定血糖也有明显的效果。

需要注意的是，由于香蕉的含糖量较高，血糖偏高的人群，每天吃1~2根香蕉即可，千万不要多吃。

高血糖患者想要拥有健康的身体，首先要做的就是养成良好的生活作息，饮食与运动方面多做调整，保持乐观的情绪，血糖的稳定需要全国人民共同讨论，屏幕前的你，如果还有其他稳定血糖降血糖的好方法，不妨在下方评论区分享留言。

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