如何判断身体湿气重不重 祛除湿气（中医支招）
导语：近年来越来越多的人，会遇到湿气重的问题，尤其是夏天，身体很容易受到湿邪之气，但是到底何为“湿”，很多人又说不明白，今天就再和大家说一说，关于湿气的相关知识，以及排出方法。
其实我们每个人体内都有湿气，能使身体内环境平衡，人是恒温动物会自动调节身体的温度，但若是受到外界因素的影响，比如不良的饮食和生活习惯，就会使体内的液体变多，多余的水分排不出去，就会使人调节温度的能力变差，湿气会滞留在体内，从而影响人的健康。
湿气也是水分的一种，当他在体内过多时，会出现手脚冰凉的现象，且脸上爱出油，起床身体容易水肿，但这只是表浅的影响，时间长了一直代谢不出去，就会诱发三高已经其他的心血管疾病。
很多人不知道如何判断自己是不是湿气重体质，其实身体会告诉你答案，某些部位会明显易于常人，一起来看看湿气重，身体会有哪些异常变化？
湿气重，身体4个部位会变“大”：
小腿越来越“大”
一胖浑身胖，这是很多减肥人士的烦恼，但是有的人虽然看着身形不胖，但某些部位看着就很怪怪的，比如其他部位不胖，但是小腿却很肥大，莫名的发粗，这是身体血液循环不流畅的表现，也就是人们常说的水肿，尤其是早上起床的时候，尤为明显，且用手按会有明显的漩涡，很长时间才会弹上来。
舌头肥大
中医看一个人湿气重不重，主要是通过舌头，也可以在家对照镜子自行判断，比如舌头肥厚，以及两边有很深的齿痕，这些都是不健康的表现，当体内多余的水分排不出去，就会汇聚在舌头这个地方，从而使舌头变得肥大，而人口腔的空间是有限的，那么大舌头就会受到牙齿的挤压，从而在两边有牙齿痕印。
健康的人舌头大小均匀，湿润有度，且呈粉红色，但是湿气重火气旺，除了舌头肥大，且颜色也会变深。
腹部变大
是不是很多人都有这样的烦恼，哪里不胖，就胖肚子，从医学角度分析，肚子大的原因有很多，比如宫寒，当女性子宫里面的寒气过重，那么子宫会自动给肚子盖一层厚厚的被子。
而脂肪就是他们的保护伞，从而使腹部的游泳圈越来越多，其实祛寒和祛湿道理是一样的，也是身体湿气重的一种表现，要多注意子宫保暖，多吃能祛寒的食物。
而男性腹部变大，一般都是体内湿气重引起的，通过减肥很难将肚子上的肉除掉，并且还伴有大便粘稠、粘马桶的表现。
手指缝隙变大，且有水泡
到了夏天，温度过高身体会不自觉的流汗，这是正常的生理表现，但是湿气重的人，在手指缝隙会越来越大，因为流汗多、湿气重，会自动吸附很多的细菌，从而造成缝隙感染，所以手指会略微发生变化，不注意护理，还会长出许多的小水泡，用手去抠挠，就会造成二次感染，不断的恶性循环，从而出现肌肤疾病。
1）口气大，痰液分泌多
2）容易便秘、大肚子，也没有受凉感冒
3）皮肤上容易出现湿疹、足廯，这都和湿热有关
可以自行对照下，自己是否拥有这些特征，占据的越多，说明体内湿气越重，不注意趋势，渐渐的会招来许多的慢性疾病。
在中医上，祛湿是最难除的一种，不连根拔起，后期很容易卷土重来，所以祛湿是一生的必修功课。
祛湿饮食是关键
俗话说“病从口入”，中医称约有70%的疾病，都是吃出来的，解铃还须系铃人，所以想要祛湿，第一步还得从饮食入手，少吃油腻的食物，当水和油碰到一起，更难排出，可以多吃薏米、红豆、玉米、南瓜等食物，进入体内能促进消化，从而带走多余的水分，维持身体健康，还有坚果类食物，也是祛湿好帮手。
用陈皮、绿茶泡水喝
多喝水一直被人们认为是敷衍的关心，其实夏天多喝热水，好处多多确实能“包治百病”，每天喝2000毫升的白开水，很少有人能做到，毕竟喝起来无色无味的，很多人喝不惯，可以在里面添加陈皮、绿茶、蒲公英等，喝起来口感会更好些。
因为陈皮和蒲公英本身就有祛湿消肿的作用，而绿茶里面含有茶碱，能提升代谢，清热解毒，排毒祛湿，从而达到健脾祛湿的作用。
最简单的方式往往最有效的：运动
生命在于运动，这个道理大家都懂，但生活中很少有人能做到一个星期运动量不低于150分钟的，很多人忙于工作，或者懒，变得越来越不爱动，与其苦苦寻求身边趋势的方法，不如站起来动一动，或许比吃灵丹妙药更管用，运动能提高身体代谢，加速脂肪燃烧。
同时也能消耗人体内多余的水分，身体流汗也可以起到趋势的作用，但是夏天运动要注意平稳缓和，不适合太剧烈的运动，可以通过慢跑、散步、太极、瑜伽等方式进行锻炼，加快身体新陈代谢。
睡前，用中药草泡脚
湿邪之气是比较难处的，仅通过一种方式，很难彻底根除，睡前泡脚是常见也是效果比较好的方式之一，但也要掌握正确的方式，首先时间不宜过长，大约30-40分钟，其次水分不宜过热，一般35°左右为宜，最后水位一定要漫过脚面，没过脚踝，在配合按摩脚底趋势效果会更好。
总结：千寒易除，湿气难除，湿气重也是身体亚健康的表现，养成好的生活的饮食习惯，或能远离“湿人”。
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