男人们（养精的5个办法你做到了吗）

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由于现在生活压力的增加，许多男性朋友每天都是身心疲惫，精神萎靡，时间久了身体素质自然就会下降。今天我们就来说一下养精最好的七个办法，这里说的养精不只是指的精神方面的精气，也指我们男性最重要的精子！

1、身体素质的提高。现在的人由于忙碌了一天，下班后已经是精疲力尽，也没有过多的精力去想着怎么提高自身的体质了，其实我们每天用半个小时的时间来对身体进行一个中等强度的训练，反而有利于我们身体精力的恢复。所以，如果你还习惯在晚餐后在沙发上窝着，看到这里希望你能到楼下进行简单的运动。因为你的精气神决定着你的精子质量，所以男性朋友们要适当运动并且也要调整饮食习惯以及尽量减少肾精的损耗。

2、节制房事。这是养精中最重要的办法，多度的进行性生活会严重损耗我们的精子，导致精子的不足和精子质量的下降，易出现男性不育的情况。长时间的纵欲也会出现由肾虚所致的早泄发生，所以为了家庭的幸福请不要纵欲过度！

3、禁止温泉、桑拿。许多朋友在身体疲劳的时候都喜欢去泡个澡，蒸蒸桑拿，感觉非常舒服解乏。可是，这种行为会大大损害我们精子的质量，并影响睾丸产生精子的速度。因为当睾丸的温度低于体表温度时，精子才会充满活力，而温泉和桑拿会使睾丸局部的温度严重升高，从而影响精子的质量以及数量。

4、肥胖。据调查，肥胖的男性不育的情况要比正常体重的人高出很多。因为，由于脂肪的大量堆积，体内雌激素增加而雄激素过度的减少，男性精子质量下降，导致男性不育的发生。

5、戒烟限酒。烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质可严重影响精子生成并损伤精子，而大量长期喝酒会导致性腺中毒，睾酮水平降低，导致精子的活力和生产力严重下降。据调查，由于长期大量喝酒的夫妻不仅不易受孕，即使受孕后，胎儿也容易出现畸形等情况。

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