如何改善脱发 坚持食疗1个月（效果明显）

TIPS：本文共有 944 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现代社会普遍出现的一个生理问题莫过于脱发了，大街小巷都充斥着植发的广告。可见，治疗脱发成了当下8090后的刚需，生发刻不容缓！

脱发、发际线上移，严重影响个人的形象。面试、交友、约会都面临着巨大的考验。

洗头、梳头时头发掉一大把，平时头皮发痒，油脂分泌旺盛。

这些都是反映着我们的身体出现了一些问题的征兆，需要引起我们的注意了，而找对治疗方法比什么都重要。以下小编将具体介绍给大家治疗脱发的方法。

一、针对脱发情况

1、平时可多摄入含碘高的食物，这些食物可快速达到生发的效果。如紫菜、海带、海参、发菜、海蜇、柿子、苔菜。

2、可每天用何首乌煲汤。何首乌对生发和乌发有很大帮助。推荐何首乌煲汤骨头汤、何首乌煲猪腿汤等。

3、平时可多食用果蔬。因为水果和蔬菜大部分都是含碱性物质、维生素、矿物质等。特别是维生素是头发最主要的营养成分，患者宜多食富含维生素E、维生素B族的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等，保持人体营养均衡。

4、多摄入富含蛋白质的食物。头发的主要成分是胶原蛋白，摄入蛋白质可以有效的补充发质营养，有效减少脱发。如，鸡蛋、燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

5、多摄入富含铁元素的食物。铁元素对生发有明显的效果，坚持摄入铁元素，可有效的生发。这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

6、少吃辛辣、油腻的食物。辛辣食物刺激头发生长，导致发根萎缩，细菌滋生更多。

二、针对头发油腻。头皮瘙痒、头屑增多情况

1、多喝点豆类的汤。可有效的解毒，消除油腻，头皮滋生的细菌较多，需要改善头皮环境。如：多喝绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、薏仁甜品等方式调理。

2、切记戒生冷、辛辣油腻的食物。辛辣油腻食物会导致毛囊堵塞、给头部细菌提供养分，导致脱发更严重。

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。可见枸杞对补肾也发挥着重大的作用，我们平时喝水可在水里加几粒枸杞，坚持喝也能改善脱发。

另外需要注意的是，为了让脱发更及时得到根治，大家需要有一个良好的生活作息习惯、保持心情愉悦、定时运动等。治疗脱发需要及时，否则时间拖延得越久，脱发越严重，根治越困难哦。

本期就分享到这里啦，下期会有更多关于防脱发的干货分享给大家。关于本期食疗治疗脱发，你有什么经验分享呢？欢迎评论。

喜欢我的文章就加个关注吧，每日更新养生干货哦~

如果觉得《如何改善脱发 坚持食疗1个月（效果明显）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！