熬夜 喝酒最伤肝（常吃这几物 助你排出毒素 美出好气色）

喝酒，伤肝......

熬夜，伤肝.....

发怒、抑郁，伤肝......

肝脏是我们人体最重要的器官之一，因为它的主要作用就是帮助我们身体排毒、代谢。

随着生活压力剧增，人们饮食方面没有很好的节制，肝癌的患病率每年都在提升。

首先我们如果想要肝脏更加地健康，那么一定要保证良好的作息习惯，特别是凌晨1点到3点这个时间段，这段时间是肝经的“值班时间”，只有在1点之前进入深度睡眠，才能给肝脏提供良好的环境，所以每天在11点左右入睡是最好的，对养肝排毒有很好的帮助。

再来在饮食上也要注意，在中医看来，多吃青色食物，疏肝解郁、安神静气的效果是非常好的，下面和小编一起看看这些护肝食品，让我们一起排清体内毒素。

红枣算是大家生活中比较常见的一种食物，但是很多人都不知道，它还是很棒的养肝佳品，有非常好的补脾益气、疏肝解郁、护肝解毒的作用，经常吃不仅护肝养肝，还有养颜抗衰老的作用，尤其这种正宗的新疆大枣，营养更丰富，皮薄肉厚口感超棒！

菊花茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。轻松帮助肝毒重的人清热解毒、去肝火。

美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

小小豆芽，首先它有清肝火的作用。春季肝火大，平时脾气大的人，可以适当多吃些绿豆芽。其次，它也有生发阳气的作用。春季万物复苏，整体呈现阳气勃发的状态，而豆芽主生发，所以，在春季吃绿豆芽，有利于身体阳气的生发。

金银花味苦，却是降火清肝的佳品。另外对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。坚持经常喝的朋友们一定会得到回报的。美容养颜的效果特别好。

枸杞子性平、味甘，能滋补肝肾、益精明目；红枣能补中益气、养血安神。有助于补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦，适用于肝肾亏损、脾胃虚弱以及慢性肝炎人群。这款枸杞蛋汤味道很不错哦。

山楂性味酸、甘、微温，是人们熟悉的健胃消食食物，除了可以消食化滞，还有通便与护肝功效，是很好的保肝、防治心血管健康问题的保健食品。

下面小编给你带来一道春季养肝护肝小编方：

丹参黄豆汤

丹参味苦微温，能活血祛淤、安神宁心；黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒，利于补虚养肝。可以补虚养肝、活血祛淤。

做法：选取丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量；把丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时；将两者放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

注：图片来自网络

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