女生经常喝红糖水（可以养出好气色）

TIPS：本文共有 510 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在女性在工作中或者生活中都扮演着重要的角色，经常压力过大感到体力不支，出现气血不足的情况，如月经不调、严重贫血、疲倦无力等等，而用一些护肤品只能起到遮瑕的作用，要想气色好需要在饮食上多下功夫。

在很多人看来，红糖水是最合适女性喝的，误认为可以补气血，其实红糖中所含有的物质主要是碳水化合物，根本起不到补血的作用。需要知道的是红糖的铁含量远不及瘦肉等动物性食物。不仅补铁效果一般，喝太多红糖水，会增加肥胖的发病风险。

补铁，效果最好的还是首选肝脏、全血、瘦肉等动物性食物，里面含有的“血红素铁”是以人体直接吸收的二价铁形式存在，吸收率达30%左右。补铁的同时不要忘记补充维生素C。红糖对于缓解痛经作用并不大，经期在饮食上要以清淡为主。要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品。

除了补血以外，要想气色好，每天要睡个好觉才行。减少使用手机和电脑的时间，保证充足的睡眠时间。长期熬夜使气色差，皮肤失去光泽，看上去显得比实际年龄苍老很多。

同时要注意经常锻炼身体，运动不仅可以增强体质而且可以增强人体的造血功能，每天抽出30分钟左右的时间来运动，快走慢跑打球等等都可以，坚持运动不仅可以预防肥胖，还可以帮助养出好气色。

如果觉得《女生经常喝红糖水（可以养出好气色）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！