孕期吃哪些食物对宝宝眼睛有害（让宝宝的眼睛又大又亮）

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现在的很多宝宝出生后眼睛就会有各种问题，偏光、近视、眼睛也不大，这其中有遗传的因素，但也和孕期准妈妈的饮食有这密切的关系。孕妇的饮食关系到孩子的健康。如果爱吃甜食，不仅有孕期糖尿病的隐忧，还会影响胎儿的视力。如果多吃对眼睛有好处的营养素，就能让宝宝一出生就拥有好视力，为了宝宝拥有一双明亮的好眼睛，孕期的饮食很重要。

孕妇多吃甜食影响胎儿视力

胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如今，由于生活水平不断提高，人们的饮食结构越来越精细，摄入的细粮越来越多，其中的糖分越来越多。众所周知，体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。

从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

对孕妇来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响。

药物影响

如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

孕期吃些什么能让宝宝的眼睛又大又亮呢？

一、阿尔法亚麻酸

我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。

其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。

二、维生素的摄取

多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还有一些微量元素，无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。妊娠反应剧烈期间，准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入。怀孕期间缺钙时有发生，缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍。因此，一定要多吃些富含钙质的食品。

三、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

吃什么眼睛黑亮三大食物必不可少

1、黑米

黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经过食用黑米，还有利于防治头昏，目眩，贫血，白发，眼疾，腰膝酸软，肺燥咳嗽等症状，这点大家要注意了。

2、大枣

大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖，蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖，阿拉伯聚糖，以及半乳醛聚糖等等，并含有大量的维生素C，核黄素等多种维生素，不仅具有较强的补养作用，而且还可以护肝明目。

3、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，不仅能提高人体机体抗病能力，而且对生长发育，以及手术后，病后调养的人在补充失血，修复组织等方面特别适宜，这点大家要注意。

（本文来自：百度宝宝知道 孕期小达人）

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