健康｜做这个动作（缓解颈肩腰腿痛）

TIPS：本文共有 1005 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自武汉市中心医院康复科副主任技师 科副主任游菲，和您一起关注：颈肩腰腿痛。

《健康武汉》专家团

游菲

武汉市中心医院康复科副主任技师科副主任主持、参与多项市级科研课题，获市科技进步奖。中国康复医学会物理治疗专业委员会委员，湖北省运动专业委员会委员，武汉市医学会康复治疗学副组长擅长：骨关节病、运动损伤的康复、淋巴水肿CDT治疗、产后康复。

Q&A

颈肩腰腿痛早期有哪些症状表现可以让我们及时发现呢？

早期比如眩晕、头脑昏沉不清醒、颈部疼痛僵硬、手臂疼痛发麻等症状。

颈肩腰腿痛具体有哪些类型呢？

医生是怎么来判断患者到底属于哪种类型？

颈肩腰腿痛这个概念很广泛。我们一般会根据每个患者的具体症状+体征+影像学诊断综合判断。颈椎病主要分为：神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型、颈型、混合型。肩部疼痛主要考虑方向：肩周炎、肩袖损伤、肩峰撞击综合征等等。腰椎病主要分为：腰椎间盘突出症、腰椎间盘滑脱、急性腰扭伤等。腿部疼痛一般从康复科角度来讲来说考虑腰部病因以及骶髂关节病变的可能性更大些。以上这些我们主要通过影像学辅助检查手段来区分确诊。

平常在康复科您是怎么帮助大家缓解颈肩腰腿痛这一系列问题的？

我们科主要通过中西医结合的康复治疗技术，针对患者临床症状+体征+影像学诊断进行系统评估、精准诊断、精准治疗，无创安全患者易于接受。比如：针灸、威伐光、体外冲击波、DMS肌肉刺激仪等等。同时还开展了一系列的手法治疗比如：整脊、多体位床辅助下的手法松解等。

如果家里有老人持续颈肩腰腿痛的症状，我们应该做点什么？

应该积极就医，疾病无小事。我们应该积极预防，早日介入避免病情加重。

颈肩腰腿痛怎么预防和缓解？

我们首先要做的就是改变自身不正确的坐姿、站姿等不良生活习惯。同时可以进行一些简单的运动操来缓解症状比如：提肩缩颈放松颈肩部肌肉，每次维持15-20秒，每天早中晚各20次；双上肢掌心向上自然上举，按照时钟上时针、分针10:10的的角度为参考，每次维持15-20秒，每天早中晚各20次。

其实现在大家常见的一些大扫除、开车、拎重物引起的颈肩腰背疼痛也很多，这种怎么处理？

日常生活中可能因为我们的职业问题，有些动作我们无法避免，那么这时候我们建议患者佩戴腰带等护具。避免腰椎不正确的用力姿势，同时我们建议患者尽量使用双下肢弯曲下蹲来替代腰椎的过度屈曲。

责编：主播睿捷

通讯员：阮喆

如果觉得《健康｜做这个动作（缓解颈肩腰腿痛）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！