晚餐怎么吃有助于睡眠 看完心里有数了（值得收藏）

晚餐怎么吃有助于睡眠？看完心里有数了！值得收藏！

要想睡得好，真就得吃得“好”。推荐几种安神食物：

（1）睡前一杯温牛奶。牛奶中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌有助于睡眠的五羟色胺，温热的温度可以缓解疲劳，令人安静入睡。

（2）核桃黑芝麻糊。核桃和黑芝麻都有助于睡眠，自己将核桃和黑芝麻都打成粉，坚持每天睡前喝一杯，有助于改善失眠，健忘，多梦症状。

（3）小米百合莲子粥。小米中同样含有丰富的色氨酸，搭配有治愈作用的百合，莲子，有助于失眠的治疗。

想要良好的睡眠，除了食补，更要心补。很多失眠都是因为想得太多造成的，保持心态平和，是良好睡眠的基础。

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