低钠饮食 搭配这2个食物（降压有帮助）

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钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。在进食低钠食物的同时，最好选择至少含有钙、镁和钾三种元素中两种的食物，才能起到更好的降压作用。

花椰菜：一杯煮熟的花椰菜能够提供人体每日所需钙的6%、镁的8%和钾的14%。这种十字花科蔬菜还含有能抗癌的植物营养素（莱菔硫胺）。能让它的营养成分得到最大程度保留的烹饪方法是清蒸。

牛油果：半个牛油果含有人体每日所需钙的1%、镁的5%和钾的10%。牛油果含有能降低血压的矿物质，促进心脏健康的单不饱和脂肪酸，它还含有能促进健康的类胡萝卜素。其果皮中具有抗病作用的化合物数量也很多。

高血压人群要保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。有些地区有早茶文化的习惯，建议高血压人群不要喝浓茶，可以喝些健康养生的袋泡茶，如稀健巴马高清茶，有助于生津止渴，降三高，但是点餐时，切勿点过咸的食物，以免导致钠潴留，会使血压增高。

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