冬天如何养生（做到以下几点很重要）

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首先冬天天气寒冷，大家需要注意饮食健康。平时吃饭的时候注意少吃咸的，多吃苦的。中医上的理论是这样说的，冬天是肾精旺盛的时候，而肾主咸，心主苦如果冬天人吃咸的东西过多，就会使肾水过亢，从而导致心阳的力量衰弱。所以这个时候就应该多吃一些苦味的东西，例如苦菊一类的食物来帮助心阳，这样就能抵抗过亢的肾水了，从而达到一个养肾的目的。

其次，需要注意养胃，冬天天气比较阴寒，各种肠胃的疾病容易反复发作。再加上年终年末的时候，单位同事之间、亲朋好友间的聚会比较多，如果饮食不当的话容易引起肠胃的病变，所以就应该多注意养胃。就需要在平时的饮食过程中多喝一些小米粥、八宝粥之类比较温补的粥类。另外还需要多吃一些温性、热性的膳食，例如红薯等食物以提高身体的耐寒的能力，从而达到养胃的目的。

最后要注意养生。冬天养生，最好的办法就是避免熬夜，尽量做到早睡晚起，保证充足的睡眠时间。同时要注意心态调节，遇到任何事情都不要冲动，戒骄戒躁。也不要过度的忧虑操劳，注意休息保持一个良好的身体状态。但是由于天气比较寒冷的关系，所以大家的睡眠质量会或多或少地受到一定的影响，如果条件允许的话，最好是在中午吃完饭以后睡个午觉，保证充分的休息时间。

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