腰椎不好 每天拉筋5分钟（腰灵活了 肾健壮了 代谢快了）

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现在，有越来越多的人都在关注养生的问题。也慢慢地加入到了养生的阵营中。很多人都开始关注自己身体的健康，也开始去锻炼，比如说，就会去拉筋，拉筋也是有一些讲究的，今天就跟大家讲一下关于拉筋的事情。

人们之所以会衰老，最大的一个原因就是因为筋骨，如果平常有多拉筋的话，那么就可以尽可能的减缓身体老化的速度，让身体一直保持年轻化，所以说，想要延年益寿的话，那么平时就要多拉筋。

那些经常拉筋的人，身体可以享受到以下的这几个好处，但是，前提要先掌握这三个窍门。

好处一、可以判断出一些疾病。

一般来说，在正常的情况下，拉筋并不会出现很明显的疼痛感，相反，它可以让人感觉到非常舒适。可是，如果在拉筋的时候身体出现了剧烈的疼痛感的话，那么就说明这个部位可能出现了一些疾病，那么，就需要及时的去医院做一些相应的检查和缓解。

好处二、可以提高体内新陈代谢的速度。

正确的拉筋方式可以让我们的心情变得更加放松，也可以提高体内新陈代谢的速度，让全身可以得到一些缓解，而且体内血液流通的速度也可以变得更加顺畅，让身体一直保持健康的状态。

好处三、可以在可以的程度上强化肾脏的功能。

现在有一部分人由于生活习惯的影响，所以肾脏功能就会出现一些异常，想要改善的话，就可以通过拉筋的方式，对肌肉起到一个牵拉的作用，这样可以疏通膀胱和静脉的经络，所以就可以起到强化肾脏功能的效果。

好处四、可以起到强身健体的好处。

每天可以挤出十分钟的时间出来，对腿部进行拉筋，因为在腿部，有胆囊、肝脏、胃部以及膀胱等的经络，所以在对腿部进行拉筋的话就可以让这些经络变得比较顺畅，所以也就起到了一个成身健体的功效。

窍门一、要对腰椎进行拉筋。

要对腰椎进行拉筋的话，首先就要站直，然后双脚并拢在一起，接着，上半身慢慢的向腿部弯曲，一直到可以抱到大腿为止。要记住的是，让腿部和上半身可以尽可能地接近，然后做大概15秒的时间，就会感觉到腰椎的紧绷，而且可以得到可以的放松。

窍门二，要对脊椎进行拉筋。

首先整个人趴在床上，让臀部可以尽最大的限度抬高，手和脚要升直，让腰部和腿部可以垂直，这个状态保持大概十秒钟的时间，可以明显的感觉到脊椎的紧绷感和有舒适感就可以了。而且，要记住，不能过于勉强自己。

窍门三、要对臀部进行垃圾。

这个做法不会很难，首先，要坐在床上将一只脚放平，另一只脚则弯起来，手要自然地放在臀部的位置，起到一个支撑的作用，另一只手只要轻轻地把弯曲的膝盖往里面推。一直到腿部的肌肉和臀部的肌肉出现紧绷的感觉为止。

拉筋有非常多的好处，但是也要记住，在身体过度疲劳的状态下就不要拉筋了，不然就会给身体增加疲劳感。如果身体的条件允许的话，就可以多拉筋，对身体好。

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