春节过后 养肝关键期（尽量做到“4多 4少” 可事半功倍）

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春节期间大家都在一起放松，难免会熬夜，喝点酒，吃大鱼大肉的食物，而这些习惯都会对肝脏造成极强的损伤。

现在很多人都已经回到了工作岗位上，忙碌的生活也会让很多人身体不舒服，所以在春节过后，利用好春季这个时间段保护肝脏，健康至关重要。

春季，是肝气升发的季节，初春时节的养生着重于养肝，希望大家一定要养成好习惯，可别任性妄为。

春节过后，养肝关键期，尽量做到“4多，4少”，可事半功倍

一：多休息、少熬夜

相信很多人在过节期间，都会忽视了自身的休息，看到亲朋好友就想要多聊聊天，这是不可后悔的事情，但是不注意休息，往往就会损伤肝脏。

经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复，对于本身已经感染肝病的人已经损伤了肝细胞，并且会加剧病情的恶化。

想要肝脏健康一定要注意休息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于呵护身体，保护肝脏。

二：多吃绿、少肥肉

春节期间可以多吃青绿色的食物，少吃油腻的食物，更有助于保护肝脏。春节家家户户都会准备很多肉类食物，但是吃多了油腻的食物就会损伤各个器官。

中医讲：青色入肝经。绿色食物有助于肝气循环代谢，还能消除疲惫，舒缓肝郁，有助于肝功能强大，比如西兰花，菠菜，蒲公英等都是非常好的选择。

过节期间，家家都会摄入比较多的营养物质，此时一定要多吃点青色的蔬菜，做到荤素搭配营养均衡更有助于身体健康。

三：多喝茶、少喝酒

过节期间喝酒在所难免，但是还是建议大家少喝酒，最好用茶代替酒精的摄入，喝酒虽然是一种餐桌的礼仪。

建议大家还是应该戒掉酒精类的饮品，多喝一些花草茶，更有助于养护肝脏，降低肝火，加速身体血液循环，排除肝脏中的毒素和垃圾。

蒲公英根茶是非常好的选择，可以帮助养肝排毒，预防肝损伤，还有助促进肝细胞的修复，提高肝脏的抗菌能力，让肝脏再生能力越来越强大。

四：多运动、少玩手机

过节期间很多人都会偷懒，喜欢躺在床上或者沙发上玩手机很少会进行运动，但是长时间不运动，反而会增加患病的风险。

俗话说：生命在于运动，如果长期久坐不运动，往往会影响正常血液循环，对于健康非常不利，增加身体患病几率。

过年期间，应该注意适当的运动，而现在人们已经开始了工作，应该保证规律的生活，每天都应该加强运动。

坚持“三个一”，肝好一切都好

1、一份韭菜，助肝阳

春季是养肝的黄金期，可以多吃一些养护肝脏的食物，比如韭菜，是非常好的选择韭菜有助于生发体内阳气，养护肝阳。

韭菜炒鸡蛋是非常美味的，受到很多人的喜欢，春季适当吃一点，更有助于排除肝毒，身体更强壮。

2、一杯刺玫花水，疏肝郁

春暖花开，可以经常喝一点花草茶，有助于疏肝解郁，改善心情，并且玫瑰花茶香气浓郁，性质温和，养生价值非常高。

春季用玫瑰花茶泡水喝，有助于疏肝理气，缓解肝气郁结，可以滋养心肝血脉，改善不良情绪，让肝脏越来越强大。

3、一份子午觉，补肝血

睡眠是养肝血最简单有效的方法，睡好子午觉对于补养肝血保护肝脏健康大有益处。每天保证充足的睡眠，更有助于肝细胞进行修复。

晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于疏肝解郁，排出体内毒素和垃圾，让你的肝功能越来越强大，身体健康少生病。

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