初春 养肝关键期（谨记“1戒 2忌 3果 4茶” 可事半功倍）

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肝脏，被称为“人体将军之官”。

肝脏健康，对于人体的五脏六腑，有非常重要的意义。

肝气，用于春。春主肝，春季，正是调养肝脏的“黄金季节”。

春季，做好肝脏的养护，能够达到事半功倍的养生效果，一定不要错过这个时机。

初春，养肝关键期，谨记“1戒、2忌、3果、4茶”，可事半功倍

1戒

熬夜、玩手机

绝大多数人都习惯性躺在床上玩手机，不知不觉中，就会形成一种恶性循环，使人进入熬夜的状态，长期熬夜，给身体带来的伤害是双倍的。

首先，“久视伤肝”。肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。长期熬夜玩手机，不仅导致视力降低，还会损伤肝功能。

其次，熬夜就是熬心血，经常熬夜、晚睡，导致肝脏无法得到良好的休息，最终很容易引发肝胆疾病。

长期熬夜，睡眠不足的人身体抵抗力降低，影响肝脏夜间的自我修复导致病情恶化，所以春季养肝，一定要早睡早起，减少熬夜玩手机的次数。

2忌

忌口肥肉

很多人，日常生活中都比较爱吃肉，尤其是肥瘦相间的肉，很少吃素食，但是，肥肉摄入过多，容易导致脂肪在体内囤积，增加脂肪肝的风险。

现在临近年关，家家户户都会准备各种各样的肉类食物，不知不觉，就会摄入过多的脂肪，从而伤害你的肝脏。所以，大家一定要做到荤素搭配，营养均衡。

忌口烟酒

众所周知，喝酒伤肝人人都知道，酒精进入人体后只有10%，从肠胃到排出90%在肝脏中代谢，所以爱喝酒的人不可贪杯。

尤其是过年期间，很多人都喜欢大量喝酒，不知不觉就会损伤肝细胞。酒的好“搭档”，香烟，同样会加速原发性胆汁肝硬化，肝纤维的进程。

一生中吸烟的总量与肝脏炎症有紧密的联系，所以大家除了要少喝酒，也要赶紧戒烟，越早越好。

3果

1、草莓

春季容易出现肝火旺盛的情况，多吃新鲜的水果，更有助于补充水分，还有助降低肝火，草莓是不错的选择，既能养肝又能去肝火。

从中医角度分析，草莓性凉偏酸甜有助于养肝护肝，草莓水分充足，经常吃可以帮助降低肝火，非常适合春季养肝食用。

2、葡萄

葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一。酸味入肝，可以振奋肝气，有助于除烦解渴。

葡萄中含有大量维生素，对于肝脏的健康与修复，有非常重要的意义。所以大家在春季养肝可以适当吃一点葡萄，更有助于恢复身体。

3、荔枝

荔枝含有大量维生素，经常吃有助于降低肝火，荔枝，可以使肝脏内的热量加速燃烧，减少脂肪的残留，降低脂肪肝的风险。

所以肝火旺盛，可以适当吃点荔枝是不错的选择，当然一次性也不能吃太多，否则会使人出现上火的情况，反而起到相反的作用。

4茶

1，蒲公英根茶

蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具有清热解毒，消肿散结，保肝利胆的作用，有助于清肝疏肝。

肝火旺盛的人，容易出现脾气急躁，口苦，口臭口干，咽喉肿痛，小便短赤等，均可加用蒲公英。

蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，有助于减少有害物质的残留，更有助于呵护肝脏。

2，玫瑰花茶

春季应该注意肝脏的保养，很多人容易出现肝火旺盛的问题，此时可以坚持喝玫瑰花茶，帮助疏肝解郁，改善情绪。

用玫瑰花茶泡水喝，还有助于缓解身体的不适，《本草再新》记载，玫瑰花：“舒肝胆之郁气，健脾降火”。

每天泡一杯玫瑰花茶，加入适当的蒲公英，也是不错的选择，有助于疏肝郁，改善心情，抒发肝气，滋养心肝血脉，促进肝功能越来越强大。

3，菊花茶

春季，肝火旺盛，泡点菊花水，有不错的养生意义。《本草正义》记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。菊花晒干之后，取2~4度热水冲泡代茶饮用即可，能够帮助快速降火，也可以和蒲公英搭配泡水喝。

4，枸杞茶

枸杞是一种药食同源的果实，可以滋阴补血，补肝益肾，清肝明目。枸杞泡水更有助于加快人体新陈代谢，排出毒素和垃圾。

春季是养肝的黄金期，可以将枸杞蒲公英，搭配在一起泡水喝，能够帮助中和蒲公英的寒性，更有益于呵护肝脏健康，身体越来越强壮。

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