坚持这几种睡觉姿势 一段时间后效果明显（养肝补肾 缓解失眠）

在现代社会，因为压力等各种因素，越来越多的人在晚上都会出现失眠等症状。有过失眠经历的人可能都知道，失眠是一件十分痛苦的事情，为了解决这个问题，有些人想尽了各种方法，甚至还采取吃安眠药的方式。

然而绝大多数人所采取的用于缓解失眠的方式都是治标不治本的，因此今天就给大家分享几种老中医推荐的睡觉姿势，不但能够缓解失眠，还能够养肝补肾！

1、右伏身侧卧势

头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸，右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适的躺卧。

2、左坦腹侧卧势

头向左侧身而卧，右腿屈立，左腿伸，右手覆按右腿上，左手仰放床面，坦腹，身体稍稍侧身朝上。

3、右坦腹侧卧势

头向右侧身而卧，左腿屈立，右腿伸，左手覆按左腿上，右手仰放床面，坦腹，身体稍稍侧身朝上。

4、佛性打坐睡法之一

仰卧平躺（枕头高度以舒适为宜），双脚脚心相对，两膝外开使腿似环，双手叠放在肚脐上。此外，尽量放松全身，最好达到扩张全身毛孔的效果，然后反复深呼吸。

5、佛性打坐睡法之二

仰卧平躺（枕头高度以舒适为宜），双脚脚心相对，两膝外开使腿似环，双手放在头后，呈扩胸状态。然后放松全身，最好达到扩张全身毛孔的效果，再反复深呼吸。

这五种睡觉姿势之所以能够缓解失眠，是因为身体呈这几种姿势时，大脑处于安静状态，肌肉和神经都处于放松状态，在这种情况下进行深呼吸，能够有效提升人体体内的氧气储量，改善呼吸机能，从而缓解失眠症状。

而这五种睡觉姿势之所以还能够起到养肝补肾的作用，那是因为在采用这几种姿势睡觉时，我们的经络会得到一定的拉伸和刺激，特别是我们的肝经和肾经。

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