早晚揉腹 坚持一段时间后（你的身体会收获这4大好处 别不信）

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现如今，有很多人有便秘、失眠的困扰，尤其在老年人群中，这样的现象更为严重。那么有没有办法缓解这些症状呢？今天小编就给大家介绍一种简单又有效的方法，希望可以帮到您。

这个方法就是早晚坚持揉腹，这个方法只要你坚持，不仅能缓解便秘，提高睡眠质量，还能够收获到别的功效。现在就跟着小编一起来看看揉腹会给身体带来哪些好处吧！

早晚揉腹，坚持一段时间后，你的身体会收获这4大好处，别不信！

好处一：缓解便秘

有些人一周才拉1、2次大便，这就是便秘。便秘的人总是感觉大腹便便，非常痛苦。而揉腹能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统功能，促进大小肠的蠕动，帮助顺畅排便，让身体恢复自身的功能，起到预防和消除便秘的作用。

好处二：面色红润

每天坚持揉腹可以加强内脏供血，平衡体内分泌，使得内脏元气充盛，体现在面部自然就是面色会变得越来越红润又有光彩。

好处三：提高睡眠质量

很多人有失眠多梦的困扰，有时候还得依靠安眠药才可以睡着。其实你可以试试在睡觉前按揉腹部，能够平熄肝火，缓解人的心情，使人心平气和，血脉流通，从而起到提高睡眠质量的作用。此外，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，也不妨试试在每晚睡前按揉腹部。

好处四：有助减肥

按揉腹部可刺激末梢神经，健脾助消化，用不同力度的按揉使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，促使皮肤组织间的废弃物排出，血管畅通，从而促进肌体代谢，达到“去腹消油”的目的。

说了揉腹的这么多好处，那么应该怎么揉呢？

首先揉腹的时间：宜选择在夜间睡觉前和早晨起床前。

然后揉腹的步骤：

第一步：洗净双手，涂上润肤油；

第二步：应取仰卧位，在揉腹之前做9次深呼吸，然后将右手掌贴在肚脐上，左手放在右手背上，稍稍用力按压；

第三步：以肚脐为中心，以顺时针方向揉按，按摩的范围一圈一圈的扩大，直至揉遍全腹部，连续按摩36圈；

第四步：这次用左手掌贴在肚脐上，右手掌压在左手背上，然后逆时针按揉36圈，同样要一圈一圈扩大范围。

值得一提的是，此法简单，需要长期坚持才能收到好的效果。

注：图片来自网络

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