孕期应该注意什么 适合吃什么样的水果（又该如何适度运动要了解）
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都说孕期多吃水果蔬菜，对身体大有益处，而且对宝宝的大脑发育也有好处，还可以提高肚子里宝宝的免疫力喔，在这期间孕妈妈们最应该做好身体的预防，尽量在这期间不要生病，做好保养！
还有孕妈妈注意，要是不小心自己的身体，如果生病了，这个期间是非常格外要小心的，有些感冒、发烧尽量是不要选择吃药的，毕竟是药三分毒，有害而无利的，有了新的小生命就要好好保护自己。
也不要因为一点小事就生气，这样对身体、对宝宝也是无利的，那些孕妈妈怀着宝宝很是辛苦，宝爸爸也要注意不能惹孕妈妈们生气喔，这样对谁都没有任何好处的。如果在这期间，孕妈妈生病，宝爸爸一定要精心照顾，还要耐心疏导。
这期间孕妈妈心情上已经是烦躁不已，如果你激怒她，她接下来做出什么举动是谁也说不好的，毕竟孕期情绪波动大是很正常的，尤其加上生病还不能吃药的阶段，孕妈妈情绪有时候会更加激动，所以各方面都要注意，必须有一个好心情，宝宝才能健康顺利出生。
那今天这篇文章主要介绍孕妈的饮食应该注意哪些，在合适的季节应该多补充哪些水果，如果生病了怎么办，又该如何适度运动？
案例
公司同事小美，前阶段听说要准备要宝宝了，现在已经怀孕三个月了，聊天时提起她说平时心情会比之前波动大好多，情绪不太稳定，而且前一个月有些小感冒，在家中修养了一周，那时候听她说没敢吃药，是家中的阿姨一直照顾她。
但她现在还是有些困惑，现在这个非常时期不知道应不应该去做一些运动，因为在没怀孕之前她经常做瑜伽一些健身的，自从要了宝宝之后，怀孕后她就停止了一些健身运动包括瑜伽等等，为此她一直也很苦恼。
一、孕期应该吃一些哪些水果有益身体健康
1. 刺梨、红毛丹、草莓
首先说一下刺梨啊，它是浑身长满刺的外表，可能开始看到这个水果，大家会被吓到啊，不过这个水果它含有丰富的维生素C，俗称：维C之王！对宝宝发育是非常有好处的喔，胃寒的宝妈要少吃为宜哦，因为它比较寒凉。
红毛丹它是水果中的精品，虽然不被大家所熟知，但它富含多种维生素和矿物质，是水果中的精品。孕妈妈可以吃些但不能多吃容易上火。因为糖分较多，患有妊娠期糖尿病宝妈不适合吃哦！
草莓促进胃肠蠕动，增加肠动力，帮助胃肠消化，缓解便秘，切忌畸形草莓不能吃，它具有明目养肝的作用，对宝宝和宝妈都是大有益处的。
2. 火龙果、猕猴桃、葡萄
火龙果营养价值非常高，可以防止便秘、预防贫血。
猕猴桃也是营养丰富的绝佳水果，可以很好控制孕妈妈的情绪波动，而且产妇也可以吃！注意：脾虚、风寒感冒、慢性胃炎、腹泻的产妇不可以食用哦！葡萄酸酸甜甜、营养丰富、安胎提高免疫力。因为糖分较高，有糖尿病的妈妈就不要吃了！
3. 香蕉、苹果、蛇果、提子
对于懒人来说，香蕉实在太方便了，简直扒皮就可以吃了，它可以缓解疲劳感，有益大脑，但不宜多吃，防止妊娠糖尿病。苹果具有美容养颜，富含膳食纤维，尽量一次不要吃得太多！蛇果、提子也是营养素十分丰富的，但也要适量吃！
二、孕期应该如何适当运动
1. 练习孕妇瑜伽有什么好处
瑜伽是一项非常好的伸展性运动，它可以很好调整我们身体塑身、塑形、保持身材的一项运动！总之，好处多多，接下来就一一给大家讲解一下。
它可以缓解心理压力，改善怀孕过程中不适症状，比如说：失眠、胀气、便秘等不适，都可以通过练习孕妇瑜伽得到很好的调节！
帮助日后的生产，对日后的分娩是十分有益的，因为通过不断锻炼孕妈的腹部与腰部的肌肉力量，能够可以很好的有伸展性，帮助打开盆骨，很好帮助孕妈分娩！
2. 练习孕妇瑜伽的最佳时间
孕妇怀孕前三月需要静养安胎，所以三个月之前尽量不要做运动，应当多休息，一定要全面补充营养，不能疏忽。在此期间，可以适当慢散步，不得剧烈运动，防止胎位不稳！怀孕三个月以后可以适量做一些瑜伽运动，直到七个月，在此期间，可以通过简单的动作，去放松，如有身体不适，应立即停下，立刻就医！毕竟要以安全为主。
3. 孕期做瑜伽的注意事项
如果没有流产史，身体健康的情况下，那么可以进行轻缓地增强身体力量、提高柔韧性与张力的锻炼，注意一定要循序渐进，千万不要突然间加大运动量，也不要突然间增加运动时间，切忌：千万不要心急！而且必须有瑜伽教练亲自指导下进行，不要私自在家中练习，除非自己就是瑜伽专业教练！
还有一些其他运动也非常适合孕期里，比如散步、游泳、有氧操、跳舞等，但也要在怀孕三个月以后再运动。这些可以舒缓压力，游泳可以很好地解除身体压力！
三、增强自身体质，尽量别生病
1. 怀孕了，真的可以吃药吗？
如果说是感冒、咳嗽等之类的小病，尽量选择不要去吃药，靠一些日常调理也是完全没有问题的，那如果在严重的情况下，可选择一些副作用小的中成药，用药之前一定要咨询下专业的医生，千万不能私自用药！
2. 已经怀孕了，吃药到底对宝宝有没有影响呢？服用药物会存在哪些风险?
当孕妇怀孕两周左右时，吃药可能会引发胎儿畸形，严重的会导致流产，那么在怀孕一个月两个月时，如果吃药，会对宝宝有一定的影响，当怀孕三个月以后，在服用药物的时候，对生殖器官可能会造成不良影响！
3. 女性体内酶，会有一定的变化
在孕期内，一定要定期做好产检，如果一旦吃药，有些药物不太容易分解，代谢不出体外，就会造成一定的危害性，一定会影响宝宝的发育！
笔者寄语
如果已经怀孕或者正在备孕路上的姐妹们，一定要注意自己的身体健康，尤其现在疫情情况下，更要注意自身卫生，开窗通风、勤洗手、每天记得消毒。
有了宝宝注意前三个月非常重要，不得有一点马虎，注意饮食卫生，尽量不要定外卖，三个月前注意多休息，尽量不要生气，保持心情愉快！
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