为啥到了更年期 经常会感觉浑身酸痛（如何缓解 食补或可帮上忙）

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更年期是女性必须要经历的一个过程，它是一个正常的生理现象，并不是生病了，很多女性40岁之后出现局部关节疼痛或是浑身感到酸痛的时候，都以为是骨骼关节生病了，其实并不是这样，而是由于女性到了年纪之后身体的激素出现异常导致的，在医学界通常把女性更年期浑身酸痛称为更年期假性风湿。

当然是否进入更年期也不能只看一个关节痛来判断，一般来说，大多数女性开始进入更年期是在45-55岁，当然也有少部分是40岁开始，在这期间除了关节痛女性还会有以下主要的症状表现。

月经出现闭经现象：最大的特点就是月经周期出现不规律，开始变得不正常，可能会出现一个月来两次，也可能两个月来一次的现象，或者一直淅淅沥沥，直到闭经。

心悸、潮热、四肢乏力、情绪不好的现象：当更年期到来时，女性会突然感到一阵心悸或者是潮热，此时观察女性脸部也可以看到脸色发红并且很烫的现象，同时也会出现一阵的四肢乏力，感觉浑身没有力气。在情绪上会较不稳定，这个也是非常明显的症状，有时候会感到看什么都很烦躁，还会产生焦虑、易怒、悲观等情绪。

关节疼痛的原因：雌激素的减少导致钙流失

雌激素是女性的最主要激素之一，它给女性的身体带来了很多，当雌激素处在一个平衡状态时，女性的身体就不会受到影响，反之雌激素水平高低出现了失衡，那么身体就会出现很多问题，更年期就是一大症状，当体内雌激素缺失，人体的钙元素就会流失，而钙对我们的骨骼发育起着很大的作用，很容易出现骨质疏的现象，随后就会导致身体关节痛。

闭经现象的原因：卵巢、垂体、子宫、中枢神经

闭经现象主要原因是卵巢，卵巢是分泌女性雌激素的器官，而女性随着年纪大了之后，卵巢自然也就会衰老，因此就会影响激素的分泌；其次就是女性的垂体及中枢神经，中枢神经和垂体位于女性脑部，中枢神经和垂体是息息相关的，当它们不好时，会直接影响着卵巢的功能，所以如果垂体和中枢神经受到刺激时卵巢就会进一步受损。

潮热、心悸、情绪不好的原因：神经功能紊乱

当女性出现这些身体和心理上的现象时，是因为神经功能受到了影响，因为更年期体内的激素不稳定，导致激素分泌减少，这就会引起神经功能的紊乱，而情绪的稳定也就进一步受到了影响，更何况身体感到不适很容易造成烦躁、易怒等情绪，同时女性容易悲观，因为会觉得自己的身体状况非常差，而且认为更年期的出现会加速自己的衰老，所以压力会变得更大，这就很容易导致负面情绪。

所以更年期给女性带来的影响从身到心都是很大的，而且更年期这些症状会伴随女性很长一段时间，根据医生表明女性更年期的症状如果调理好可以有效缓解，但是如果不进行调节的话，症状一般要持续2-3年及以上才能缓解，当然这也是因人而异的。

其实针对更年期不适，最有效的方法是利用补充雌激素的方法来缓解。因为上述症状往本源上追究，就是雌激素水平下降所致。而在医生的指导下进行雌激素治疗，是最为有效的方法。

当然，很多人不想借助医学手段，想要自己调理。也不是不可以。并且可利用的方法也有很多，比如运动、食补。今天我们重点来讲下食补，吃哪些食物有助于缓解更年期的不适？

银耳及红枣：红枣对女性来说都不陌生，摄入红枣可以提高女性的身体素质，对于更年期的女性来说可以用红枣和银耳熬汤喝，可以提高身体免疫力的同时还可以起到凝神固气的作用，具有舒缓身心的效果能，因此能够缓解更年期综合症。

青口贝：青口贝属于海鲜食品，摄入它可以从中吸收到更年期所缺乏的钙元素，对于因为钙元素流失而导致骨质疏松的女性而言是个不错的选择。

豆制品和乳制品：豆制品中含有的元素对女性而言也是很好的，尤其是更年期的女性，因为更年期的女性会缺乏雌激素，豆制品中也有，并且与女性的激素相似；而在乳制品中可以补充人体所需要的钙，同时还能补充维生素D，而维生素D的作用可以增强钙的吸收，因此豆制品和乳制品的摄入可以缓解更年期症状。

蔬菜水果：蔬菜水果的摄入对人体来说是很有营养价值的，所含的维生素对于人体来说是很有效的，而且蔬菜水果有利于我们的肠胃消化，对于更年期的女性而言可以吃点胡萝卜、柑橘、苹果、香蕉、玉米、白菜、土豆等食物。

最后除了在饮食上的调理，也要注意平时的生活习惯，要早睡早起，空闲时间可以适当的运动，晒晒太阳补钙，来提高自己的生活质量，在情绪上也不必给自己太多压力，注意情绪的自我调节，放松心态，希望这篇文章对你有所帮助。

#民福康话健康#

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