女性气血不足 或会有5种表现（若想补充气血 平时不妨吃这几物）

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气血不足是中医方面的理念，而且中医认为大多数气血不足的患者以女性居多，气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调运作，而女性由于经期、体质等各方面的原因，容易使身体出现气血不足的情况。

那么女性气血不足主要表现在哪几个方面呢？下面一起来了解一下。

一、女性气血不足，或会有5种表现

1、皮肤粗糙

切穴对人体肌肤有非常重要的营养和滋润作用，如果气血不足，则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥，粗糙发黄，暗淡，没有光泽，甚至长斑。

2、手脚冰凉

很多女性都会出现手脚冰凉的情况，特别是寒冷的秋冬季节更为严重，如果在气血充足的情况下，双手是温暖的，而如果气血不足，就算到了炎热的夏季，手脚依然会表现出冰冷的情况。

3、睡眠质量差

对于正常女性来说，一般睡眠质量很好，入睡快，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，而对于气血不足的女性来说，睡眠质量很差，表现为入睡困难，容易被惊醒，夜尿多，打呼噜，所以大家不妨观察一下自己的睡眠状况，看看自己是否气血充足呢？

4、疲倦无力

那些气血充足的女性总是活力四射，精神饱满，而在日常生活中有些女性却总是疲倦无力，精神不振，无精打采，这可能说明你体内严重缺乏气血，需要适当的多补血了。

5、月经量少

月经量少，颜色淡，或者淋漓不尽，气短乏力，少气懒言，心慌，失眠等情况，多数是因为气血不足导致的，建议有这种情况的女性及时去医院检查一下，看看自己是否有贫血的情况。

二、若想补充气血，平时不妨吃这几物

1、黄豆

黄豆中含有丰富的异黄酮，能够产生和人体内雌激素相类似的作用，可以帮助降低血液中的胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌、骨质疏松等问题。

此外黄豆等豆类食物，味甘，性平，入脾、大肠经，具有健脾宽中，润燥消水，清热解毒，补气的功效。

2、葡萄

葡萄可以说是补血佳品，葡萄中含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是中老年人，妇女，贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

怀孕的女性平时也可以多吃点葡萄，不仅对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通，如果吃不到葡萄，吃葡萄干也行。

3、南瓜

南瓜可以称之为补血之妙品，其富含植物性，蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

4、红枣

红枣是补血养颜之圣品，红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，能够改善血液循环。

而且红枣中所含的某些成分，还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使面色红润有光泽。

5、黑枣

黑枣中含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁离子吸收，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。

但一定要注意黑枣中含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不可过多食用。

6、猪血

猪血血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。

处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。

7、板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。

想要补充气血，除了适量之外，在平时一定要养成良好的生活习惯，经常参加体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，早睡早起不要熬夜，此外还要保持情绪稳定，积极乐观的面对生活，能够让女人的面色更加红润有光泽。

结语：通过对每篇文章的了解下，你大家对于如何补充气血都有了更深的认识，不知道大家在平时还有没有更好的补充气血的好方法呢？如果有的话欢迎在下方留言评论。

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