女性气血不足 或有5种表现（若想补充气血 建议常吃这几物）

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在这个颜值当道的时代，越来越多的女性都开始关注自己皮肤和身材的管理，很多女性为了让自己的皮肤更加细腻红润有光泽，往往会花费大价钱购买昂贵的护肤品。

但是只用产品护肤，是远远达不到由内而外散发的迷人魅力的。因为现在很多女性都普遍存在气血不足的问题，特别是对于每个月都要来月经的女性来说，气血不足的问题更加严重。

当女性使体内气血不足时，不仅会使皮肤看起来暗淡，没有光泽，还会严重影响到身体健康。那么如何才能知道自己是否气血充足呢？一般来说，当女性气血不足时，会有5种表现。

1、身体肥胖

当女性气血不足时，身体的新陈代谢功能就会下降，也会让身体中的一些转化能力下降，导致营养物质在体内滞留，久而久之就会形成大量的脂肪堆积，从而引起肥胖。

2、便秘

如果气血不足就会导致脾胃出现很大问题，当脾胃受到损伤时，肠胃功能也会受到一定紊乱，导致毒素无法排出体外，不能更好地促进新陈代谢，也就导致便秘的症状越来越严重。

3、脸色苍白

气血充足的女性，皮肤会非常的光滑，并且有一定的弹性，有光泽。而气血不足的女性脸部都会苍白，甚至还会出现发黄的情况，甚至干枯没有光泽，并且还会出现大量色斑。

4、眼白浑浊发黄

气血充足的人，眼睛应该是炯炯有神并且有光泽度的，但如果气血不足，眼睛没有光泽，眼白会浑浊或发黄，而且红血丝也比较明显。

这是因为气血运行不畅，通眼部供血受到影响所致。

5、头发生长较慢、容易分叉

体内气血充足的人，发质一般比较好，头发乌黑亮丽，有光泽，而气血不足的女性，头发不但没有光泽，生长速度也比较慢，而且头发很容易分叉易断，变白的速度也比较快。

这是因为气血不足，头发得不到滋养，发质也就变得比较差。

1、桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

2、银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

3、红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

4、牛肉

动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

5、黑豆

黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

6、桑葚

桑葚是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑葚粥，每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容。

1、保证充足的睡眠

在日常生活中，我们经常能看到大多数熬夜的人群普遍面色发暗发黄，这是因为熬夜会导致气血不足，肝血得不到补充，换新从而出现这样的面容。

所以想要补气血，一定要养成良好的睡眠，特别是中午11点到下午1点，短暂的午休可以消减过旺的心火，快速补充气血，就算是短暂的十几分钟，也能让气血充足，神清气爽一下午。

2、坚持游泳

夏季到了，很多人都爱游泳，除了能够展现自己的好身材外，还能够感受水的清凉，告别夏季的炎热感。

游泳也是一种有氧运动，女人常游泳不仅能够锻炼全身的肌肉，还能够调养气血，调节内分泌。坚持游泳的话，还能够让女人们拥有出色的气血。

结语：爱美是每个女人的天性，女人无论到了多少岁都应坚持追求美。而女人的美是由内而外的，气血充足的事没得保证，所以女性在平时一定要注重补气血。

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