暖冬（我们又该如何养生）

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最近南宁是暖冬，白天高达26度，阳气过度疏泄，容易生病。临床上我观察到，不少人罹患了流感，且病人越来越多。我推荐每天早晚各含一粒乌梅，借乌梅之酸以收敛浮火，让阳气归根，归根即是扶正，正旺则邪不可外袭，可以预防流感。

有人说，你讲的防病的方法没有用。若正气健旺，不用乌梅也不会生病；若正气不足，含了乌梅也照样会生病。

对于这个观点，我觉得有必要说几句。既可以更清楚地表达我的意思，也希望读者能重视养生，更不要因对自己暂时的健康盲目自信而排斥养生。

一、人生活在天地气交之中，人就要顺应四时规律，这是我们保健健康的根本保证。

《内经》明确地说，“顺之则生，逆之则死”。所以，我们不能不重视养生。养生，就要参考四时的阳气运行规律，并且，从生活、工作、起居、饮食、运动、情绪等诸多方面去调节自己，使自己的身心都能顺应四时规律。

二、天地规律以四时最为重要。

春则生，夏则长，秋则收，冬则藏，这是亘古不变的规律。以冬天为例，冬天寒凉，则阳气能藏。小寒则小藏，大寒则大藏。冬天越是阳气深藏，来年春天当温度变暖时，人的阳气生发越有力，人也就越健康。反之，若冬天是个暖冬，暖则阳气外泄，导致阳气不能深藏。至了来年春天，天地阳气开始温升时，人的阳气就容易拔根，拔根即成温病。

三、冬天如何封藏阳气？

正确的方法是要努力收藏阳气，尽量勿扰乎阳，则阳气能藏，根本得固。因此，要养藏。如何养藏呢？冬天阳气藏的越深，人体的阳气圆运动就越大越圆，人也就越健康。所以，冬天当冷就要冷，夏天当热就要热，冷则阳气下藏，热则阳气上浮，这样就能让人的阳气处于大范围的升降浮沉之中，人的生命力就更强更旺。

四、养生，要有一个积极的态度。

健康，一定要把握在自己的手中。不要盲目相信医疗，亦不要相信保健品和营养品，健康源于积极的养生。若把健康拴在医疗上，平时不重视养生，有病了就求医，那么，往往越求越痛苦，越求越失望，因为医生既不能改变你之所以患病的原因，也不能从根本上治愈你的病。医生能做的，不过是帮助缓解症状而已，而且，只是暂时的。疾病会不会复发，完全掌握在你自己的手中。

一定要相信，自己才是最好的医生。相信自己，努力养生，这才是对健康的正确态度。

五、何为正确的养生方法

今时养生成了时髦，坊间有各种养生理念，有各种养生培训班，如何判断其正确与否呢？

我的观点是，《内经》里的养生方法是最正确的。只要符合《内经》的，就值得学习；而若违反《内经》理念的，肯定是错误的。

比如，有人跑马拉松来健身，正确吗？《内经》强调：“久行伤筋”，过劳耗损气血阴阳，无益于五脏六腑的平衡；再如，冬泳可以吗？《内经》讲：“冬三月……无扰乎阳”，冬泳明显是扰阳的行为；又如，只吃肉而不吃碳水化合物好不好？《内经》讲：“五谷为养”，五谷得天地五行之全气，最能养生，肉食得五行之杂气偏气，多食无益。

六、暖冬应该如何健康起来？

除了含乌梅来收敛浮火外。还当注意以下几点：让心静下来，心静则神藏，有助于阳气归根；绝不熬夜，则阳气不会妄耗；不轻易拔罐或刺络放血，以免阳气外耗。若病情不急，建议至夏天炎热时再刺络放血；可灸涌泉或足三里，能引火下行；减少剧烈运动，平时运动以散步或快走为宜，以后背微微汗出为度；暖冬不妨以太极拳、八段锦、站桩等为主要运动方式；常静坐，静坐时身心俱静，最有助于阳气归根；控制好自己的情绪，少发脾气，少生怨恨，少烦躁，保持微微的愉悦心情最好。建议读者可参考我的新浪微博的文章，其中关于暖冬养生的建议甚多。

七、北方寒冷，就不会有虚火上浮了吗？

这个不一定。北方虽然天气寒冷，但北方屋子里有暖气，若暖气开得过大，温度过高，也会导致虚火上浮。也就是说，呆在过于温暖的屋子里，也相当于人造出一个暖冬的环境。久处其间，也会造成阳气过于升浮，木气过度疏泄。

北方太冷，不在屋子里又不舒服，怎么办？我的建议是，不妨把暖气关小一点儿，让温度降下来，以20度为宜。这样既节省了能源，又有益于健康，而且，屋子凉一些，晚上睡觉也会更深更沉。

八、脾胃虚弱之人最容易罹患温病

暖冬容易造成温病流行。什么人容易罹患温病呢？是正虚之人。其中尤以脾胃虚弱之人更容易感受温邪而发病。正为本，正气存内，邪不可干。温邪伤人，先伤正虚之人。

2019年为己亥年，人人都受天地五运六气影响而脾胃易弱。可以说，在2019年天地把所有人的中焦都搞虚了。这就容易造成暖冬温病传播的基础。

由此说，越是暖冬，越要调养脾胃。脾胃为气血生化之源，为后天之本，为正气之根。养好脾胃，合中焦健旺，则邪不易侵。脾胃喜温而恶凉，喜燥而恶湿，即使是暖冬，也不建议滥用寒凉。特别是寒凉水果，尽量少吃。早晨可以喝生姜红糖水，借以调畅气血，健运脾胃。

寒性食物能不吃就不吃，比如，大闸蟹、雪糕、从冰箱里刚拿出来的食物、苦瓜、冰啤酒等等，为了脾胃，远离寒凉。尽量吃点温性或平性的食物，留得一温暖，即养一分脾胃。

司马迁《史记·太史公自序》曰：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”冬季外界寒冷，养生重点在于藏，暖冬导致阳气不能封藏，这是逆反了四时规律。今时我们南方多个省市恰逢暖冬，为了健康，一定要重视养藏。否则，越是不藏，肝气疏泄越是过度，正气就越虚，就越容易罹患流感。而且，越是不藏，体质越虚，流感越不好治，因为正为本，邪为标。冬天让阳气封藏，这是人体的阳根，是抗邪的正气。正气存内，则邪不可干。（董洪涛）

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