健身教练搭配的“三低”营养餐（美女看后直言：太拉仇恨）

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大家现在对生活品质的要求都是越来越高了。特别是对于食物方面来说，因为是吃到嘴里面的东西，那更是特别的小心。还有就是爱美的女士经常在网络上搜索一些又营养又能瘦身的健康美食。因为现在减肥已经成为了那些爱美女士的主要功课。为了想吃健康的美食，又为了保住自己完美的身材，所以减肥是必不可少的。但是在看到健身教练搭配的三低营养餐之后，直言太拉仇恨。

什么是三低营养餐呢？就是一些低糖低油低盐的食品，再结合一些食物的多样化。就能吃得又健康又营养还不长肉。能吃到这样的食物还不长肉也是每个美女的梦想。其实他们一直都错了。更是在减肥的路上越走越远，甚至还饱受饥饿的辛苦。还没有达到减肥瘦身的效果。因为他们最重要的是不懂营养的搭配。只要看了健身教练这样的搭配方式你就明白了。

为了满足每天都需要的营养，所以早餐是必须要吃的。而且早餐是营养吸收最好的时候。一定要进行合理的搭配才能健康。特别是减肥的时候就更要吃早餐。只需要控制住淀粉的摄入不要过多。早餐就需要吃一些好吸收的，比如一些粥之类的再搭配一些绿色的蔬菜。而面食也是可以吃的，比如面包面条之类的也可以少量的摄入。根本不需要饱受饥饿的痛苦。只要营养均衡不超标都是可以接受的。

中午的时候就可以吃一些牛肉炒饭。大米和面面条也可以拿来享用。每天中午的食物也可以多种多样化，各种黄瓜虾仁只要摄入一定的营养就够了。但是中午的时候不能吃得太饱，只要8分就可以了。不喜欢吃肉的朋友也可以尽量少吃肉，这样就减少一些蛋白质超标的含量。

晚上的时候就可以吃得清淡一点。但是为了减肥夜宵是千万不能吃的，特别是那些属于油炸的东西，还是需要忌口的。其实看了健身教练这种营养样的搭配也并不是特别的复杂。只要注重健康合理，营养均衡，就完全可以达到你想要的效果。况且现在我们很多年轻人都特别的喜欢运动。再加上这些合理的饮食，想要保持一个完美的身材就容易多了，不提倡大家为了减肥而过度的节食。其实这样是很不科学的一种减肥方式。

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