农村的这些习俗 真的很实用（夏至过好 一年健康）

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夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至过好，方能一年顺遂健康！

在农村，我们常说 “一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”夏至的传统习俗有祭神祀祖 ，消夏避伏，食“麦粽”与“夏至饼”，夏至面等。

1、夏至最好的两种水果是西瓜和李子。

西瓜：水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养，具有清热解暑、补钾的功效。冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠

李子：味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化。果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用。食用要适量，忌多食！

2、心静自然凉：夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

3、子午觉：晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

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