柠檬水要这样喝（99%的人都喝错了）

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大家都知道喝柠檬水对身体有好处

有的人喝柠檬水

是因为喜欢“酸酸甜甜就是我”的味道

有人认为柠檬水能促消化、减肥瘦身

有人是为了柠檬里的维生素C

想着每天坚持喝，总有一天能变白

但是柠檬水喝不对会影响健康

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙

长期服用导致脾胃受伤

今天跟小步来看看

喝柠檬水需要注意的事项吧！

畅游在柠檬的世界里

柠檬水的好处，不止1个

美白护肤：

柠檬含丰富的维他命C，是热衷水果美容的女性朋友不可或缺的美容主角，除此之外，柠檬还含有维他命A、B1、B2，不仅对皮肤中已形成的黑色素也有淡化美白作用，也被美容界视为制作美白护肤品的重要成分之一。

暗黄少了，脸色好了

抗氧化、防衰老：

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效，是因为它具有很强的抗氧化作用。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

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蜂蜜+柠檬=完美

将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，形成一道完美的营养组合。蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。

蜂蜜与柠檬，是天作之合

感冒初起时：

秋季是感冒高发时期，喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适，预防感冒。

喝柠檬水的3大误区

泡得浓点好？

想要柠檬水减少酸味，柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。如果不加糖或蜂蜜，这样所含能量更低。

柠檬一定要带皮，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面。切片一定要薄，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。

泡柠檬不能用热水？

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60°完全没问题。

再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。

喝柠檬水会促进结石？

有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。

柠檬酸钙微溶于水，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。

实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。

柠檬水有着许多好处和作用，但是柠檬水可以天天喝吗？柠檬水一天喝多少合适呢？

大家要注意了！一般来说，成年人一天最多只能饮用500毫升，是最适宜的，切忌贪杯哦！

我们天天都说喝柠檬水

殊不知喝正确了才有效果

这些方法你学会了吗？

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