春季养生先养肝 五个信号预示肝损伤（养肝谨记“三个一”）

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肝脏对于人体的重要性是不言而喻的。它是人体最主要的排毒器官。从中医上讲，肝脏属木，因此春季是养肝护肝的好季节。

春季养好肝，益阳壮体，增加人体的抵抗力，是健康的根本。

春季养生先养肝！五个信号预示肝损伤，养肝谨记“三个一”！

春季养生先养肝！五个信号一出现预示肝损伤：

信号一、容易喝醉

如果平时酒量还可以，突然间喝一点就容易喝醉，这种表现表示你的肝脏功能所有下降，肝脏的代谢能力减弱了。

信号二、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

信号三、受伤后容易感染

肝脏的功能根皮肤的愈合能力是有关系的。当肝脏的代谢能力减弱时，皮肤的再生能力就会受阻。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

信号四、鼻子发红

鼻子上出现所谓红鼻头的情况，其实是毛细血管扩张引起的，虽然红鼻头不能够确定就是肝脏受损了。不过当女性肝脏功能下降，或者是内分泌紊乱时会容易出现鼻子发红的情况。

信号五、脸色暗沉

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

春季养生先养肝！养肝谨记“三个一”

第一个一:一杯花草茶

春季气候干燥，人们容易上火，加上肝的活动力旺盛，如果不注意养护，容易滋生肝火！

所以，春季养肝，可以适当的多喝一些花草茶，助力肝脏降火排毒！

1、蒲公英根茶，提高肝脏解毒能力

蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！

2、菊花茶，清肝明目

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

第二个一：一份好睡眠

现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。 “人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。

睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更 多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。

第三个一：一份好心情

肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功 能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想 清静。

同时要充分利用、珍惜春季大自然 “发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

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