老年人过度运动 可能会对身体产生哪些影响（医生给出运动建议）

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“咱们小区里那位“运动健将”呢？我每次来锻炼时都会看到他，最近这几天怎么没见他来了？”

“你说张大爷啊，他估计要在家好好休养一段时间了，听说是骨质疏松了。”

“不会吧，运动不是好事嘛，为啥还运动出病来了？”

两位大妈聊天时这样说道，相信很很多人也比较疑惑，为什么公园里锻炼的大爷大妈比较多，有的人身体越来越健康了，有的人身体却越来越差，甚至得病了？

其实，运动本身并没有错，运动有利于促进血液循环和代谢，还有助于消化，对于释放压力、提高睡眠质量都有一定的好处。但是这是在适度运动的前提下，如果过度运动，可能就不是养生而是伤身了！尤其对于老年人而言，更应要重视这个问题。

老年人过度运动，可能会对身体产生什么不利影响？

进入老年阶段，60岁后，不管服不服老，身体往往也是会出现一系列衰老表现的，比如脸上皱纹增多、皮肤松弛、排尿不畅、关节疼痛等，还有部分老年人患有不同程度的慢性病。老年人若运动不当，过度运动，对于骨头和关节的损伤是比较大的，容易增加骨质疏松和关节炎风险。毕竟从年轻到老年，无论是日常活动还是体育锻炼，都需要关节的配合，尤其是人体内最大的关系，膝关节。

但是人的膝关节寿命不是无限的，一般来说只有60年。老年人的骨质和钙质已经在流失了，若是过度运动，则会加快其流失，损伤关节和骨骼，容易诱发病变。

老年人过度运动，还可能会加重心脏负担，这对于患有心脏相关疾病的老年人来说，隐患则更大。过度运动，不管是运动时间太长还是运动强度太大，都容易影响到血氧的供给，老年人在运动过程中，可能会出现胸闷、心悸、心脏疼痛等不适。

如果及时停止运动了，加以重视，及时检查，或许能降低风险，但若是不当回事，继续勉强运动，对心血管的损伤或许会更大，甚至有可能会影响到生命安全，不容忽视。

对于体质不是太好的老年人而言，过度运动还可能会引起低血糖。对于很多老年人来说，睡眠时间缩短了，于是就养成了每天晨练的习惯，但如果起得比较早，没吃任何东西就开始运动，好久才结束，空腹过度运动更容易引起低血糖，出现头晕、浑身乏力、出虚汗多等不适症状。

关于老年人该如何运动，医生给出运动建议

由此可见，老年人过度运动对身体健康的不利影响是比较多的，每一种隐患都不应该轻视，想要避免，建议老年人要适度运动。运动强度不宜太大，中低等即可，每天运动的时间也不要太久，控制在半小时左右即可。

老年人要选择适合自己的运动，比如散步、打太极等，但是像爬山、仰卧起坐、长跑等运动，或就不适合老年人了。

关于运动装备，也建议老年朋友要在运动时要穿一双舒适的运动鞋。

最后，也提醒老年朋友，运动固然重要，但是人老了，不宜过度锻炼，自己适合进行审议的运动项目，要根据身体情况来看，听从医生的建议。此外，运动的同时，也不要忽略营养的补充。

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