秋冬如何轻松瘦（长轻瘦身提醒“须提高基础代谢率”）

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想要拥有易瘦的体质，并非吃得越少越好，而是需要良好的代谢内环境。在人们身体所有的新陈代谢中，基础代谢占比百分之七十左右，因此，长轻瘦身专家们提醒，保持身体较高的基础代谢率，有助于形成易瘦的体质。那么，随着秋冬季节的来临，我们该如何提高基础代谢率呢？瘦身界普遍认为，利用好以下这些生活小窍门，可以提高人的基础代谢水平，从而有助于我们形成易瘦的体质。下面，就让我们一起来看看都有些什么样的小窍门吧！

1、注意保暖

随着天气变化，我们一定要注意保暖，并且及时增添衣物，如此可以改善全身的血液循环，当血液循环变快，那么我们的基础代谢的速度也会有所提升。如果我们不注意保暖，那么就会阻碍全身的代谢，同时也会让身体变成寒性体质，极易让身体变得易胖和浮肿等。但是保暖也要适度，否则也会影响身体健康。

2、多吃温热的食物

吃温热的食物可以保证内脏的温度，身体内脏每升高一度，基础代谢的速度就会提升百分之十二。因此，为了更好的提高基础代谢，建议吃温热的食物。注意，推荐吃温热的食物，但是不能吃过烫的食物，避免损害身体健康。除了温热的食物，还推荐多喝温水或者温茶，同样可以提高基础代谢的速度，对于形成易瘦体质也有极大的帮助。

3、泡温水浴或者温水泡脚

泡温水浴或者温水泡脚能够有效促进血液循环和新陈代谢，尤其是在秋冬季节来临的时候，适当泡脚还可以保持身体迅速转暖，对于改善体质也有着良好的效果。另外，温水浴还可以温暖身体，同样可以提高基础代谢的速度，同样有助于形成易瘦体质。长轻瘦身专家建议温水泡浴，水温40度左右，泡浴时间为15-20分钟。如果没有泡浴的环境，温水泡脚也是可以的，长轻瘦身专家建议泡脚的水温在40度左右，泡脚时间最好在15-20分钟，水位要高于脚踝部位。

4、保证充足的肌肉拉伸

这样可以扩大肌肉活动范围和提高肌肉活力，同时也能改善血液循环。对于提高基础代谢的速度有着巨大的帮助，建议根据个人喜好进行一些适合自己的肌肉拉伸运动。保证每天坚持肌肉拉伸运动15分钟以上，这样不仅能够提高基础代谢，还可以帮助给肌肉塑形和缓解肌肉酸痛感。

入秋以后一定要养成以上这些良好的生活习惯，这样不仅可以锻炼身体还能改善代谢，从而形成易瘦体质。当然，一时的瘦身行动很容易做到，但要想长期坚持如一却很难，人都有惰性，大多数人都是“间歇性的踌躇满志，持续性的混吃懒惰疲怠”，在瘦身人群中，许多人都是无法靠自己的毅力独自坚持下去的，所以这时候，加入一个靠谱的瘦身训练营就是一个不错的选择。作为轻松高效瘦身创新者，长轻瘦身致力于帮助国民树立正确高效的瘦身观，达到轻松健康瘦身、提升美丽气质的效果。长轻瘦身实践营根据每个客户的不同情况，为大家提供个性化、定制化的瘦身解决方案，通过饮食、运动、睡眠、心灵、激励管理5大科学维度激活人体细胞特定功能，提升代谢，消耗脂肪，达到不节食、少运动、改善饮食结构，轻松高效减脂的效果。 如果你也想要轻松健康的瘦身减重，不妨试试长轻瘦身的个性化瘦身方案吧！

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