这些是“最佳睡眠时间表” 若能长期坚持（可能养生效果会翻倍）

每天辛苦的工作，每天加班导致了睡眠不足，并且很容易引发猝死，身体对于每个人来说都是非常公平，如果不去睡觉时间总是会让你还回去，甚至用身体作为代价，有人说每天很忙，忙得甚至没时间去吃饭，怎么可能有时间睡觉，其实这都是我们对于自己没有充足休息好的一种理由而已，今天小编来和大家分享的内容就是最佳的睡觉时间希望大家能够及时的了解。

这些是“最佳睡眠时间表”，若能长期坚持，可能养生效果会翻倍

一：子时之前一定要睡觉——最佳睡觉时间

这个时间段还不睡觉，长时间可能会导致肝脏变畅，气血不足，肾脏也会受伤害，导致女性的皮肤变得越来越差，就算每天能吃好，坚持锻炼也不能挽回睡眠不足对身体带来的伤害，睡觉的时候还很容易造成呼吸不畅，父母也会受到伤害。

二：睡前不适合多想

如果在睡觉之前想的太多，很容易引发失眠，因为现在人们的生活节奏越来越快，导致压力越来越大，很多人都会有失眠的情况发生，如果一旦失眠晚上的时候可以练习一下瑜伽或者在慢跑之后，这样能够让我们身体的细胞全部放松，如果频繁的出现打哈欠或者流眼泪的状况，一般都是身体想要睡觉的信号，通常只要一倒下马上就能睡着。

三：一定要午睡一会

一般来说吃完饭之后，身体当中的血液都集中在胃部当中，上楼去休息一会儿，在这个时间段当中稍微睡一觉能够让我们的身体更放松，可能会是下午的精力更加充沛，但是中午睡觉千万不要睡得太长，也不能睡得太短，20分钟左右就足够了，这样也可以让下午的学习和工作变得更加有激情。

四：早睡觉要早起床

那些真正懂得养生健康的人来说，无论是春天夏天秋天冬天每天不会超过6:00起床，这样能够加快身体的新陈代谢，早上起床之后多出去运动对身体是非常好的，如果起得晚大肠不能够得到及时的调整，体内的粪便并不能够正常的排泄出来，一般来说身体的消化系统是在早上的7:00~9:00之间比较活跃，在这个阶段当中身体的健康黄金期，所以在生活当中千万不要贪睡，很多的疾病都是由于贪睡所引起的，所以小编告诫大家在生活当中一定要做到早睡早起养成良好的作息习惯。

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