冬天减肥吃什么好 教你一道简单快手的一锅煮（坚持1周瘦4斤）

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大冬天减肥，真的非常非常困难。尤其是工作了一整天，早已经是饥肠辘辘，再加上寒风凛冽，回到家就希望有一桌子刚刚烧好的饭菜冒着热气腾腾的烟火等着自己。然而，我们说好了要减肥的啊！怎么可以功亏一篑！那么在这饥寒交迫的时候，吃什么好呢？一是必须要快，马上就能吃到，二是必须热气腾腾温暖全身，最后还必须好吃有肉有菜，不亏待自己辛辛苦苦工作一整天啊。

那么按照以上标准，我要分享给大家的快手减脂晚餐就是——肥牛杂蔬煮！做法非常简单快手，只需要把蔬菜准备一下，顺便调个料汁，然后就可以往锅里投入就可以了。但是味道却非常好，简简单单的一锅煮，就能治愈疲惫的心~

下面就来跟大家分享一下做法。

食材：胡萝卜，白菜，豆腐，洋葱，黄瓜，各类菌菇等

料汁：日式酱油3勺，日式味淋2勺，料理酒1勺（如果您没有日式调料，也没有关系，用中式的也可以，生抽3勺，蚝油1勺，清水2勺调成料汁即可。）

制作步骤：

1.所有食材洗净切好备用，肥牛片也准备好。

2.锅里放入少许油，放入洋葱炒香，然后放入豆腐煎一煎。

3.铺入其他食材，淋入调好的料汁，盖上盖子中火煮至白菜梗变软即可。

如果你喜欢吃辣，还可以做一个蘸料~

做法非常简单，如果你觉得吃不饱，还可以在里面加入魔芋结。

魔芋结非常适合减脂期间食用。我们知道米饭，面条等高淀粉精细米面在减脂期间是不可以碰的，但是魔芋却是减肥佳品！魔芋含大量的水分和膳食纤维，热量非常低，并且魔芋里面的葡甘露聚糖可以促进肠胃的蠕动，而且进入胃部里面后，会导致胃液的增加，胃部会产生膨胀的感觉，很容易增强饱腹感。

以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。另外，如果我的文章对您有帮助，也请您关注，点赞，收藏，转发，谢谢您的支持！

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