冬季如何健康的减肥 掌握这个方法（瘦的苗条又轻松）

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现在随着社会的不断进步，很多地区的生活条件日渐变好，选择食物的种类变得十分丰富。所以这就会因为没有节制的大鱼大肉，导致能量摄入量远远高于能量的消耗。而且由于口感的原因，现在的人们对高蛋白，高脂肪，高热量的食物（巧克力、奶油蛋糕、炸鸡、炸薯条、汉堡等）情有独钟，对富含维生素的水果蔬菜还有膳食纤维开始疏离，这样的生活方式如果持续一段时间必然会引起肥胖。

而现在随着天气越来越冷，对生活和工作都带来诸多的不便。尤其是对于那些要减肥的朋友来说，能待在屋子里尽量不外出，是最幸福的事情了。冬季减肥？听起来就想起五个字：实在太难了！因为，冬天的每一个信号都在告诉我们：此时不宜减肥。衣服穿那么多，把身材都给挡住了，瘦下来别人也看不到。冬天好冷哦，不囤点脂肪御寒，怎么抵御这严寒？外面的世界很冰冷，被窝却很暖和，实在难挪动身躯！但，冬季瘦身有那么难吗？答案是：No！其实冬天减肥也是有技巧的，如何在冬天健康减肥，掌握这个技巧，健康轻松又苗条！

近年来，禁食 (或称断食) 在减重方面的研究已经取得部分成果，如在动物实验中发现，隔日断食法(Every Other Day Fasting，EODF) 可促进白色脂肪褐变，有利于能量消耗。在人体应用中发现，模拟禁食可有效安全地减少体重、体脂肪，降低患慢性病风险，刺激脑灰质 (增强运动能力)，使人更加敏锐和年轻，然而禁食者在此过程中却依旧要面对饥饿感带来的不适和断食可能对机体带来的潜在损伤，导致其难以大量推广使用。

因此，北京中医药大学张成岗教授在进行艰苦的研究过程中发现，人体吃饭的饥饿感是由于共生在人体内的胃肠道菌群繁殖的时候需要攻击人体胃肠道粘膜获取碳源所导致的，因此，通过专用的柔性辟谷饮料“喂饱菌群”，主要是通过摄入不被人体吸收的天然植物多糖和膳食纤维等益生元来向肠道菌群提供碳源，暂时停止摄入五谷杂粮和肉蛋奶等食物，避免肠道菌群对人体胃肠道黏膜的攻击和破坏，通过调理改善、优化胃肠道与饥饿相关的菌群，消除人体饥饿感。

通过柔性辟谷的方式来调节咱们的肠道菌群，让我们在冬天不出门就可以瘦下来，身体也越来越健康。每日不需要摄入饮食也可正常生活，而且，即便是米面粥饼鱼虾肉蛋奶等美食或者普通食品甚至素食，也可以轻松地支撑我们身体每日的消耗，而不是需要在寒冷的冬天依靠大鱼大肉储存脂肪来御寒。

柔性辟谷作为一种健康科学的养生方式，给大家更多传递的是一种健康的生活方式和健康饮食理念。瘦身之后如果保持合理的饮食结构，控制食物摄入总量，尤其是控制高热量食物过多摄入，改变以往大吃大喝的习惯，可保持长时间甚至几年体重不反弹。但是若不改变以往的饮食结构和饮食习惯、摄入超过消耗，是一定会反弹的，毕竟柔性辟谷技术是以科学理论为依据、通过调理胃肠道菌群平衡达到瘦身效果，而不是以损坏人体健康为代价以达到瘦身的目的。

柔性辟谷饮料只让人产生饱腹感，而对人的食欲没有任何的影响。大家都有体会，有时真的不饿但看到美食或别人吃东西特别眼馋，就想吃一些，因此在柔性辟谷期间一定要控制自己想吃饭的欲望，而这点也恰好能够反证柔性辟谷饮料是安全无任何毒副作用的。其实所有的瘦身方式都只是手段，帮助大家在一定时间内达到瘦身的目的，而要长期保持身材不变，是需要大家在日常的生活当中自己要注意的，即所谓帮得了一时帮不了一世。

因此，在冬天我们若想轻松减肥又不反弹，在柔性辟谷的同时，也要适当的做些有氧运动，并且能够抗拒美食的诱惑，如果实在抗拒不了对于美食的欲望，也建议您可以按以下方式做：偶尔享受大餐一次，第二天可柔性辟谷一天，或感觉自己体重有所增加时，进行柔性辟谷几天，这样可以长期保持体重不反弹。正如上边所说柔性辟谷更是一种健康的生活方式，瘦身成功后就没必要非要一次做7天或更长时间，根据自己的需要，一次一天或二、三天或三、四天等都可以。柔性辟谷是为了让我们更健康更美丽，可以让人做到自己的健康自己做主，自己的体重自己做主。

因此，掌握了柔性辟谷以及恢复饮食之后通过饮食总量控制体重的技巧，就可以很容易地避免体重快速波动。俗话说得好，能够控制体重，就能够控制人生，这是很有道理的，这样的人生一定将会是成功的！

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