药疗不如食疗 与其浪费精力花在产品上（不如以常见的食物来排毒）
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一、概述：
一句“排出毒素，一身轻松”真可谓深入人心，排毒已经成为健康产品最火热的热点。不过，在绝大多数情况下，机体正常运转，是可以依靠身体自身的排毒机能排出毒素的。过于依赖以及过多服用排毒产品，反而会给健康带来不利影响。所谓“药疗不如食疗”，与其浪费精力花费在排毒产品上，不如以常见的排毒食物来排毒。
二、五谷杂粮类排毒食物：
1、绿豆清热解毒：
绿豆有清热、解毒、祛火之辅助效果，对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有预防作用。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，具有良好的排毒养颜功能。
2、糙米助肠胃蠕动：
糙米富含人体不可缺的B族维生素。B族维生素可促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统，预防脚气病。
3、赤小豆解毒：
赤小豆具有通便、利尿和消肿的作用，常吃赤小豆，可以净化血液，消除内脏疲劳，对心脏病和肾脏病患者非常有益。
4、红薯辅助减缓便秘：
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内不易被消化，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
三、水果类排毒食物：
1、草莓润肠：
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便、清理肠胃毒素。
2、荔枝排毒：
荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。水果中富含植物纤维和维生素C，可促进肠道蠕动，软化粪便，促进排毒。
3、香蕉润肠通便：
香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的辅助效果。对于口渴、便秘阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。
4、柠檬清肺净血：
柠檬含有抗氧化辅助效果的水溶性维生素C,能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液正常排毒。
5、橄榄凊肺：
新鲜橄欖可解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。
6、番石榴解毒：
番石榴中含有多种人体所需的营养成分和有益物质，不但可以及时地补充人体对维生素C的需要量，还能有效地缓解食物中毒，帮助身体排毒。
7、西瓜利尿：
常吃些西瓜能清火泄热，还能增强肝脏的排毒功能，西瓜的利小便辅助效果，能有效地让肾脏的毒素随尿液排出体外。
8、北杏润肺：
北杏有润肺的作用，能有效地清除囤积在肺部的废气和灰尘，还能抑制伤寒杆菌和副伤寒杆菌的生长。
四、蔬菜类排毒食物：
1、菠莱辅助减缓便秘：
菠菜中的酶对胃和胰腺的分泌功能有良好的促进作用，有助于消化，能有效防止毒素囤积在胃肠道。
2、西芹清肠排毒：
西芹中的粗纤维含量十分丰富，而粗纤维可以帮助清除肠道内积存的脂肪及废物，帮助人体把不易被人体吸收的物质排出体外，清洁肠道。
3、黄瓜排毒养颜：
黄瓜中的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，帮助排出毒素。黄瓜中维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
4、莲藕润肺：
莲藕的植物性纤维能适当地刺激肠壁，促进和激发肠内的活动，是抗衰老、消雀斑的常见食品。
5、苦瓜“御”毒：
苦瓜中的活性蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。
6、胡萝卜养血排毒：
胡萝卜含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，也有利于排毒。
7、大白菜清肠胃：
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能辅助减缓便秘痛处，又有助于营养吸收。
8、金针菇健体排毒：
金针菇柄中含有大量食物纤维，可以促进肠道蠕动，让毒素顺畅地从肠道排出，而且还可以吸附胆酸，降低胆固醇，常吃对高脂血症患者有一定的好处。而其含有的精氨酸则有利于预防肝脏疾患和胃溃疡，能有效促使肝脏和胃生成排毒的酶
五、饮品类排毒食物：
1、乌龙茶去脂：
乌龙茶中所含的单宁酸可参与脂肪的代谢，燃烧体内脂肪，促使人体及时排除多余脂肪，有益人体健康。
2、决明子茶预防便秘：
决明子辅助减缓高脂血症效果较好，主要由于其能加速血脂排毒。此外还可刺激肠胃蠕动，促进排便。
3、荷叶茶瘦身减重：
荷叶晒干做成茶不仅能令人神清气爽，还能加速排除人体内的毒素，有改善肤色、瘦身减重的作用。
4、普洱茶排毒：
普洱茶所含的二甲氧基和三甲氧基衍生物都是具有强氧化作用的物质，可利尿、瘦身减重、降血糖、降血脂、降血压、降胆固醇、预防心血管疾患。
5、绿茶抗衰老：
绿茶天然的收敛和抗菌成分可以保护肌肤免受损害，同时可以洁净肌肤。
六、其他类排毒食物：
1、食醋清肠道：
醋是碱性食物，可以中和人体中的酸性物质，防止体内酸中毒，从而维持人体的酸碱平衡。还可提高肝脏的排毒及新陈代谢功能，抑制人体衰老过程中过氧化物质的形成，减少体内毒素。其中所含有的挥发性物质及氨基酸等成分，能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官消化液的分泌增加，有助于加强消化功能，并能促使人体内过多的脂肪转变为体能而消耗掉，具有很好的瘦身减重作用。
2、核桃润肠排毒：
核桃中的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸能消耗体内蓄积的饱和脂肪，降低低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白水平，从而防止胆固醇在动脉内壁沉积，预防动脉硬化发生，让动脉血管正常运行，正常排毒。而且核桃还有温肺止咳、润肠通便、润燥化痰、补肝乌发等作用。
3、蜂蜜排毒养颜：
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含B族维生素维生素D、维生素、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对清除肺部毒素、润肠通便、排毒养颜有辅助效果。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%~80%），很容易被人体吸收利用。此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素C、磷等。蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对清除肺部毒素、润肠通便、美容养颜有不错的辅助效果。
4、螺旋藻排毒：
螺旋藻中含有丰富的叶绿素、γ-亚麻酸，本身也是一种健康的碱性食品，因此能最大限度地帮助我们排出各种毒素，使体内酸碱平衡。螺旋藻排毒的特点在于对人体无伤害能进行深度的血液排毒，这是其他任何排毒产品所无法比拟的。螺旋藻一般制成胶囊服用。
综上所述，所谓排毒，可以说是药疗不如食疗！与其浪费精力花在排毒产品上，不如以平日里常见的食物来排毒，合理地搭配好饮食，照样也能排毒，就是这么简单！关于常见的排毒食物种类以及各自的用途，上面已经讲得非常详细了，总共五大类29种常见食物……
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