减肥人群 糖尿病人（夏季水果该怎么吃）

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原创 米医生 素问轩

现在夏天到了，各种水果纷纷上市

很多家长、嘴馋的减肥人士、糖尿病患者来问我

米医生，我可不可以吃水果呀？

当然可以。

为什么不可以呢？关键在于吃什么，怎么吃。

现代医学认为，所有的水果，糖尿病人都可以吃，只要糖尿病人血糖水平保持平稳，且能够控制每日摄入的总热量总糖分即可，比如今天上午嘴馋多吃了一片西瓜，那中午吃饭的时候就少吃一点主食。

但实际上，食物并不只有糖分这样一个指标，除了可以通过仪器检测出来的糖分，蛋白质，维生素…还有检测不出来的，性，气，味，所以有些水果看上去糖分不高，但其性味可能会加重糖尿病的病情。

中医认为，消渴症，即糖尿病，主要是由于先天禀赋不足，素体阴虚，复因饮食失节，情志不调，劳欲过度引起，病变与肺、胃（脾）、肾为主，而主要责之于肾。因此临床上我们多以清热生津止咳，健脾益气，培土生金，滋阴补肾等方式来治疗。

所以，如果孩子、减肥人士、糖尿病人嘴馋要吃水果，我们也尽量挑些可以生津止渴，健脾益气，滋阴补肾的水果来吃，比如：

1、桑葚

性味：甘、酸、寒。归心、肝、肾经。补血滋阴，生津润燥，补肝，益肾，熄风，滋液。

主治：肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关节不利。《本草纲目》：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明…”

含糖量：13.8%

2、李子

性味：甘酸，平。入肝、肾经。清肝涤热，生津，利水。

主治：虚劳骨蒸，消渴，腹水。《泉州本草》："清湿热，解邪毒，利小便，止消渴。治肝病腹水，骨蒸劳热，消渴引饮等证。"

含糖量：8.7%

3、西瓜

性味：甘、寒。归心、胃、膀胱经。

主治：清热解暑，除烦止渴，利小便。《饮膳正要》："主消渴，治心烦，解酒毒。"

含糖量：6.8%

4、橘子

性味：甘酸、凉。归肺、胃经。

主治：开胃理气，止渴润肺。治胸膈结气，呕逆，消渴。《日华子本草》："止消渴，开胃，除胸中膈气。"

含糖量：10.2%

5、石榴

性味：甘酸涩，温。生津止渴，杀虫。

主治：咽燥口渴，虫积，久痢。《别录》："主咽燥渴。"

含糖量：18.5%

6、梨

性味：甘酸，凉。入肺，胃经。生津，润燥，清热，化痰。

主治：热病津伤烦渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘。《开宝本草》："主客热、中风不语，又疗伤寒热发，惊邪，嗽，消渴，利大小便。"

含糖量：13.1%

7、白瓜

性味：甘，寒。入肠，胃。利小便，解热毒。

主治：烦热口渴，小便不利。《本草拾遗》："利小便，去烦热，解酒毒，宣泄热气，为灰敷口吻疮及阴茎热疮。"

含糖量：2.6%

8、杨桃

性味：甘，酸，平。清热，生津，利水，解毒。

主治：风热咳嗽，烦渴，口糜，牙痛，石淋。《本草纲目》："主治风热，生津止渴。"

含糖量：7.4%

9、番茄

性味：微寒。养阴生津、健脾养胃、平肝清热。

主治：热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。

含糖量：3.3%

10、甘蔗

性味：甘，平。入肺、胃经。消热，生津，下气，润燥。

主治：热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。并解酒毒。《随息居饮食谱》："利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。"

含糖量：16%

以上这些水果虽然有助于病情，但我们也需要注意适当摄入，如果摄入过多，超过脾胃运化范围，也会适得其反。

当然还有些水果，虽然含糖量低，我们也不建议吃，比如一些热性的，樱桃，芒果，桃子，菠萝等比较容易引起过敏。

说到底，糖尿病还是脾胃的问题，忌口是一定需要的，只有改善生活习惯，多运动多吃健康食品，健脾益气减少脾胃负担，糖尿病才会慢慢改善。

但我们所谓的控制饮食，不是只看表面的含糖量，重要的是背后的性、气、味，以及对脾胃的影响，更不是打了胰岛素，吃了降糖药，就可以胡吃还喝。

脾胃乃后天之本，

唯有善待才能延年益寿。

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