冬天的时候消除痰湿 春天减肥就事半功倍（瑶柱萝卜汤喝起来）

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之前跟大家分享过很多体质，今天我们来唠一唠痰湿体质。

有句话叫做：三月不减肥，四月徒伤悲。说的是经历过一个冬天，吃了太多的好吃的，爱美的女孩们看到身上藏不住的肉肉，就忍不住悲伤起来了。

对于女性来说，“减肥”二字是时刻挂在嘴边的，也一直在行动着，但是很多人都有一个困扰，就是无论怎么减肥，肚子一直很大很松软，想减下去太难了，对于这样的情况，大多是因为体内痰湿所引起来的。

“百病皆由痰作祟”，痰湿能有这么大的能耐？首先我们先来什么样的情况属于痰湿。

痰湿体质的特征

1、痰湿凝聚主要的表现是形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻；

2、常见表现有：胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，面部皮肤油脂较多，爱出汗而且发黏，特别容易困倦，大便粘腻，苔腻，脉滑；

3、在湿气重的环境或到梅雨季节很难适应。

所以综上来看，痰湿就是体内气血运行的一个阻碍，一个路障。

痰湿的来源

1、多食肥甘厚味，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰；

2、中医说“积水为饮，饮凝为痰”，水湿凝聚，主要是与体内运化失常有关。

痰与湿是相互关联的，其中痰又分“有形之痰”和“无形之痰”，咳出来的痰是“有形之痰”，体内粘稠的液体叫做“无形之痰”。所以，一般情况下化痰的同时应该兼带着祛湿，这样才能从根本上祛除痰湿。

在冬天的时候，气温下降，大家都想吃一点“好的”，或者在冬季进补，外加上冬天不喜欢动，所以很容易加重痰湿。因此对于痰湿体质的人来说，在平时一定就要注意清淡饮食。

今天跟大家分享一道瑶柱萝卜汤，非常适合痰湿体质的人群在冬天吃，不仅能消食化积、滋阴补肾，而且味道鲜美，不会有长肉肉的压力。

瑶柱萝卜汤

准备食材：

白萝卜一根，瑶柱30g。

制作方法：

1、先用清水把瑶柱清洗干净，然后加入适量的水和料酒浸泡30分钟以上，把瑶柱泡发备用；

2、白萝卜洗净去皮切成小块备用；

3、先把瑶柱和泡了瑶柱的水一起放入锅中，再加入适量的水，先大火烧开后转小火煲一个小时；

4、最后将白萝卜放入继续煲20分钟即可。

食材分析

萝卜

大家都知道一句老话是“冬吃萝卜夏吃姜”，主要是因为冬天大家吃得多动得少，很容易积食，而这个时候我们可以用萝卜化痰消积的能力，帮助我们消积顺气。

萝卜味辛、甘，性平，归脾、胃经，具有化痰止咳、行气消积、清热解毒、除燥生津等的作用，对于食积胀满、痰嗽失音等情况有缓解作用，另外还可以降低血脂，软化血管，冬天吃点萝卜还可以预防感冒。

有人问吃中药的时候可以吃萝卜吗？如果在吃滋补类的中药就不能吃萝卜，比如人参，因为萝卜是泄气的，会影响药效。

瑶柱（干贝）

瑶柱素有“海鲜极品”的美誉，古人云：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”瑶柱是多种贝类闭壳肌干制品的总称，北方一般叫做干贝。

瑶柱味甘、咸，性微温，具有滋阴补肾、健脾调中的作用。另外瑶柱所含的热量很低，非常适合减肥的人食用。

白萝卜具有下气消积、滋阴润肺的作用，瑶柱能够滋阴补肾、和胃调中，二者相互搭配食用，是秋冬不可缺少的一道佳品。

所以，对于痰湿体质的人来说，秋冬季节选择一碗鲜香可口的瑶柱萝卜汤是非常不错的，不仅可以消积理气，强健脾胃，还能滋阴润燥。

需要注意的是，如果正在喝滋补类中药的朋友，就用冬瓜或者丝瓜代替萝卜都可以的，还有就是痛风的患者不宜食用瑶柱。

最后，跟大家分享一些可以化痰祛湿的泡脚的方法。

普通的痰湿

温胆汤泡脚

藿香六克、陈皮九克、佩兰六克、竹茹六克、茯苓三十克、枳实六克、法半夏六克、炙甘草六克、生姜三片。

使用方法：

把药材洗净后熬水，然后把药汁倒入温水里去泡脚，水不必太热，每次二十分钟，每天两次，没过脚踝即可。一般泡几天，痰湿就会逐渐松动，舌苔变薄，就不必再泡了。

泡茶方

用陈皮一瓣或二瓣、生黄芪六克、枸杞子六克，玫瑰花五朵、开水冲泡，代茶饮，可以扶助正气，化痰祛湿，行气理气。

寒痰

用陈皮加生姜泡水饮用。也可以用附子理中丸等温补脾肾阳气的方法。

痰热

痰湿郁久化热就会变为痰热。

泡脚的方法：

茯苓三十克、陈皮六克、竹茹九克、全瓜蒌九克、枳实九克、法半夏六克、炙甘草六克、浙贝母九克。

最后，大家要配合一定量的运动，虽然外面天气冷，不适合户外运动，但是可以选择在室内打一套太极拳或者八段锦，疏通气血，扶助正气。

饮食配合运动，让我们在冬天祛除痰湿，消除小肚腩，等到明年，万物复苏、百花齐放的时候，就可以穿上美美的衣服，游玩踏青啦。

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