免疫力偏低的人 会有哪些表现（若想提高免疫力 建议多吃这几物）

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身体发肤受之父母，这些都是我们不能改变的，但是决定身体好坏的重要因素免疫力，却是可以通过后天努力提高的。

在同样的环境下，有的人免疫力强，生病的几率就低，而有的人免疫力弱，稍有风吹草动就会导致感冒发烧的情况，因此提高免疫力也成了现在很多养生专家在研究的课题。

免疫力低的人身体会有哪一些表现？

1. 特别容易疲劳

在日常生活中会发现，有些人每天都精神抖擞，活力四射，而有一些人却经常萎靡不振，特别容易疲劳，感觉没有力气，这其实和他们的免疫力不同有很大的关系。

想要知道自己免疫力如何，其实也可以做出预判，当身体疲劳时，通过休息一段时间后会发现疲劳得到缓解，这时就证明免疫力比较正常，而休息一段时间之后还会感觉非常疲劳，这有可能就是免疫力下降造成的。

免疫力下降相对应的身体的代谢速度也会受到影响，代谢速度减慢，相对应的身体内的毒素和垃圾排不出，有害物质越积越多，长期以往下去就会导致身体的各个部位受到损伤，例如体力以及神经系统。因此无论休息多长时间，依旧会感觉非常疲劳。

2. 肠胃不适

免疫力低的人肠胃的耐受能力也会比较低，例如和同事以及朋友吃的东西是一样的，别人没有不舒服的感觉，而自己却感觉消化不良，甚至有上吐下泻的情况，这很有可能是由于免疫力下降导致的。

3. 容易生病感冒

免疫力低的人在同样的条件下特别容易生病感冒，尤其是在流感发生的季节，这类人群中招的几率也会比较高。

想要提升免疫力，不妨多吃以下几类食物

身体是父母给的，但是想要提高身体素质，提升免疫力，却是在后天能够通过自己的努力实现的。

1. 多吃鱼肉

鱼是水生生物，它和我们平常所吃的鸡鸭鱼肉不同，含有的脂肪含量是非常低的。而且鱼肉里含有的是不饱和脂肪酸，多吃也不用担心身体发胖。

除此之外鱼肉里含有很多人体所需要的营养物质，能够起到增强免疫力、健脑益智的作用，这也是为什么很多老人会说吃鱼变聪明的原因。

2. 多吃苹果

“一日一苹果，疾病远离我”是大家耳熟能详的一句俗语。虽然其中有夸大的成分，但是也不乏有一些科学道理，因为苹果里含有的营养价值非常高，除了包含人体所需要的维生素还含有很多的膳食纤维

膳食纤维又能够促进人体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，进而起到缓解便秘，防止肥胖的发生。

因为苹果里含有的营养元素非常高，对于免疫低的人群来说，简直是雪中送炭，常吃苹果能够起到提高免疫力的作用。

3. 多吃牛肉

很多健身锻炼身体的人会通过吃牛肉来为身体补充能量，增加肌肉。这是因为牛肉里含有的蛋白质含量非常高，蛋白质能够促进肌肉的生成，同时牛肉里含有的脂肪比较低，也不用担心肥胖的发生。

常吃牛肉不仅能够增加肌肉的生成，里边含有的维生素 B6、锌元素以及铁元素还能够起到提升免疫力的作用。

结语：想要提高自己的免疫力，除了在饮食上要引起重视，在日常生活中也要保证充足的睡眠，外加适量的运动，三者相辅相成，才能达到最好的效果。

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