肺健康的人 身体通常会有“3个”表现（若你占一个 也为你点赞）

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目前新冠肺炎患者已超过6万之多，通过这次疫情，大家发现原来肺部如此脆弱,这也是提醒我们要好好养肺。

肺，人体一个脆弱又重要的器官。肺不仅是人体内清气与浊气重要的交换场所。而且肺还是我们人体的第一道防线，对其它脏腑有覆盖保护的作用，肺的好坏，直接关系到了我们身体健康和寿命。

肺健康的人，身体通常会有“3个”表现，若你占一个，也为你点赞

1.呼吸顺畅

肺在人体内是重要的呼吸器官，主要负责进行气体交换，吸新排浊。因此一个肺部健康的人，呼吸应该是顺畅的。

若长期感觉呼吸不顺畅，稍干一点轻体力的活，就喘不上气。别大意，很可能是肺部健康出现了问题，建议尽快去医院检查一下。

2.不咳嗽

“肺主呼吸之气”，与口鼻相通，气体可由此直接入肺。如果肺内有了炎症，呼吸之气就会发生异常改变，通常会出现咳嗽、喘等呼吸道症状。因此肺健康的人，往往不爱咳嗽。

如果长期咳嗽，可能是肺部已经形成了一些慢性炎症，这时应尽早去医院检查一下肺部CT，如果确定肺部有了炎症，应听从医生建议配合治疗，而且还要注意肺部养生，让肺尽快转向健康。

3.肺活量大

一般而言，肺部健康的人，肺部肌肉也相对强壮，肺活量也较大。

一般来说，肺活量小的人，平时在日常生活中不会有什么明显的表现，但是如果出现剧烈活动时，别人可能没有什么事情，但肺活量小的人，通常会气喘吁吁、上气不接下气。建议肺活量小的人，平日应多做些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等运动都是不错的选择，慢慢的肺活量就会变好。

做“3少、3常”有助养肺

3少

1.少悲伤

中医认为，忧、思、悲、惊、恐等情绪皆可影响气机而致病。其中以“悲”，伤肺最甚，很多时候我们悲伤过度会有喘不过气的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。

因此我们遇事切莫太过悲伤，以免影响肺部功能，导致肺的抗病能力下降，成为肺部致病的隐患。

2.少要通宵不睡

中医认为，寅时（凌晨3-5点）是肺经当令之时，也就是肺经值班，是肺输布全身血液自我调理之时。因此肺经当令的时刻，最怕邪气侵扰。

如果经常通宵不睡，就会打扰肺的自我调理，容易受到病邪的侵扰而致肺病。因此我们最好要少通宵不睡，以免伤肺。

3.少受寒

古代医书中提到：“形寒饮冷则伤肺”，就是说如果没有适当保暖避风寒，或经常吃寒凉的食物，都容易损伤肺部功能而出现疾病。

因为中医认为肺主皮毛，也就是说皮毛是肺的外延，如果在天气变化时，不及时增减衣服，风寒之邪最易由皮肤侵入犯肺。

而且肺与大肠相表里，大肠传导功能正常，则肺气宣通，若常吃寒凉食物损伤了胃肠，大肠传导功能失常，则会肺气不畅，导致咳嗽、气喘等不适症状。

3常

1.常吃养肺润肺的食物

白萝卜：俗话说“萝卜赛人参”。中医认为，白色可入肺经。常吃白萝卜，可起到消食理气、润肺化痰的养生功效。

推荐大家可以将适量的白萝卜和梨一起榨汁喝，不仅可掩盖白萝卜的辛辣，还可使养肺、润肺的功效翻倍。

银耳：现代营养学研究发现，银耳中含有丰富的天然植物胶质，不仅可以润肺养胃，而且常吃还可以养白皮肤，缓解支气管中的炎症，尤其适合肺部虚弱的人食用。

2.常喝温水

每天经常适量的喝些温水，不仅可以对呼吸道的粘膜起到保湿作用，增强呼吸道对病毒、细菌的防御能力，来保护肺部健康，而且还能润肺。

建议：将热水倒入杯子中，先用鼻子对准杯子，吸水蒸汽，待水温适度后再饮用，早晚各1次，有助养肺润肺。

3.常叩击肺俞穴

肺俞穴是肺的背俞穴，是肺在背部的反应点。常叩击肺俞，可排除肺部的水湿，起到健肺养肺，预防感冒的养生功效。

方法：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，吸气与胸中。两手握成空心拳，轻叩位于在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处的肺俞穴数十下。同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，连续5-10分钟即可。

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