每天吃钙片 时间久了（真能补钙吗 得到的结果 和您想得并不同）

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我们都知道，钙元素是身体不可缺少的与元素，如果缺乏钙元素，可能会导致一些骨骼疾病的发生，比较常见的就是骨质疏松。因此一些容易缺钙的人群，如老年人、青少年，都非常注重补钙。说到补钙，可能很多人想到的就是饮食和运动，不过也有一些人觉得饮食与运动比较麻烦，不如直接吃钙片来得快一些。

但每天吃钙片，时间久了，真的能补钙吗？得到的结果，和您想得并不同

钙元素其实并不容易被人体吸收，而身体中如果有充足的维生素D，身体就能更好地吸收钙元素。要是身体缺乏维生素D，此时可能会出现腰膝酸软、腿脚不适、骨折、骨质疏松等现象。这是因为缺乏维生素D，身体不能正常吸收钙元素，从而导致缺钙的情况。所以这个时候服用钙片，那么其吸收利用率并不高。因此想要补钙，我们也不能忽略，对维生素D的补充。

由此可以看出，身体是否能够吸收钙元素，体内维生素D水平起到了重要的效果。而有些钙片当中，并不含有维生素D，那么服用这类钙片，是不是就起不到补钙的作用呢？事实并不如此，维生素D是可以通过身体自行合成的，平时多晒一会太阳，就能够促进维生素D的合成。因此服用钙片是否能起到补钙的作用，具体得看身体能否正常吸收钙元素。

是不是任何人，都可以通过吃钙片，来补充钙元素呢？

长身体的儿童、孕妇及哺乳期女性，上了年纪的人，都经常存在缺钙的现象。主要是因为这类人，因为特殊生理阶段，或者成长发育所需，钙元素流失速度较快或者需求量较大，因此会有补充钙元素的需求。但是对于不同的人来说，是否需要服用钙片补充，最好去医院检查一下，在医生的指导下，进行钙质的补充。

补钙并不是吃钙片越多越好！

如果钙元素补充过多，可能会在体内形成结石。日常饮食以及吃钙片，所补充的钙元素最好不超过2000毫克，身体就不能很好地吸收多出来的钙元素。此时钙质容易沉积在身体各处，长此以往就会形成结石，例如肾结石、泌尿系统结石等。因此想要通过吃钙片补钙，我们也要注意适量，千万不能摄入过多。

另外吃钙片比较多，可能会导致营养不良的现象。因为体内钙质水平较高，身体对其他营养物质的吸收会出现问题，那么此时就容易出现缺乏其他营养元素，继而引发一些疾病，例如缺铁性贫血、免疫力降低等。因此想要补充钙元素，最好在入睡前2小时，服用一次钙片。要是严重缺乏钙元素，可以在睡醒后以及入睡前，服用一次钙片。

另外最好以饮食补钙为主，保证均衡的饮食习惯，奶制品、豆制品、肉类中，都含有一定量的钙元素。并且还应该多参加体育锻炼，促进新陈代谢，减缓骨骼的老化速度。并且还应该养成良好生活习惯，例如多晒太阳、不熬夜、不吸烟饮酒等。

综上所述，每天吃钙片是否能够补钙，主要看体内维生素D水平。如果身体缺乏维生素D，吃再多钙片，也会存在身体不吸收的现象。另外我们要知道，补钙并不是吃越多钙片越好，如果摄入过多钙片，可能会出现结石、营养不良的现象。因此我们一定要学会，应该如何正确补充钙元素。

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