多样食物材料一起熬粥 增强免疫力和蛋白质（适合冬季暖心喝的粥）

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多样食物材料一起熬粥，增强免疫力和蛋白质，适合冬季暖心喝的粥

冬天来了，人们的生活渐渐开始感到不舒服。最近，他们周围的每个人都很虚弱，经常感冒。对于女孩来说，冬天的时候，她们的脸总是会脱皮。最基本的原因是他们体内的水分失衡，他们脸上的水分会逐渐消失，变得太干。我们今天要教你做的是这种粥，它不仅能抗氧化，还能增强免疫力，这样冬天每个人都不会生病。对于这样一碗粥，他也是需要有花样的配料。

今天没人做。得吃一碗粥。添加这六种配料，包括紫土豆、玉米渣、荞麦、黑米、燕麦等等。它们每一种都有自己不同的功能，不仅能强身健体，还能帮助消化，味道鲜美，芳香四溢。这里是和边肖一起学习这道菜。这很简单。我相信每个人都能学会。

黑米——主要以某些蛋白质和矿物质补充人体，还具有一定的抗衰老作用，健脾开胃，明目活血，这是非常好的。

燕麦粥——一天中丰富的膳食纤维可以促进人体的消化和吸收，降低血糖上升的速度，并且对人体也有一些重要的东西。

玉米渣——可能有很多人没有吃过玉米渣，但是玉米渣的营养仍然很高。玉米渣富含维生素B和纤维素，可以刺激人脑，增强脑力劳动和记忆力。这是一件非常好的事情，所以说平时没什么事情的适合，每个人可以多吃玉米渣。

荞麦米-荞麦含有更多的微量元素，与大米相比，我们有更多的膳食纤维。它不仅能促进消化，还能降低血脂和胆固醇，保护视力，降低血糖，从而抑制它。它的功能非常强大。

但是今天我教每个人做粥。事实上，我必须为它准备原料。首先要准备的是荞麦、玉米渣、玉米片、黑米、燕麦片、紫甘薯和冰糖。所有这些都完成后，我们必须将紫色甘薯去皮，切成立方体，然后将黑米放入锅中浸泡几分钟，然后将玉米渣和荞麦倒入锅中，用火煮沸，转到小火上，再煮30分钟。此时，我们可以添加紫色甘薯，添加紫色甘薯，然后倒入燕麦粥，然后温煮15分钟。

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