女性想变美 常吃3种食物（排毒养颜 淡纹抗衰 好处多多）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等等，特别是维生素C的含量非常丰富，它能够防止皮肤的老化，能够阻止这个黑斑，黑色素的沉着，使皮肤保持白嫩，起到排毒抗衰作用。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌，滋肝润肺，有助于增强机体抵抗力， 提高抗病能力。

黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对视须湿贫血，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上核桃粉，能使头发乌黑亮丽现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。

葡萄是生活中最受欢迎的水果，果肉比较脆，酸味明显，但它的营养价值与保健功效却特别出色，含有大量的维生素b12，能增强人体的造血能力，可以帮助女性补益气血。还含有丰富的果酸，能提高肠胃消化功能，也能美容护肤，延缓肌肤衰老，且能为人体补充丰富的葡萄糖，缓解疲劳。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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