衰老最怕这个食物 三天两头吃（50岁女人活回30岁样）

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冬天早餐最方便的选择就是各种饮品了，但是如何让自己喝好喝对很重要，传统早餐都是人手一杯豆浆，尤其赶时间的上班族，都是随便在路边买一份豆浆再配上一份煎饼觉得很方便，但是你细想过没有：自己到底喝下去多少营养了？所以早餐我都是坚持在家吃，自己磨的豆浆材料足，尤其女人要想让自己美下去，不是单一的黄豆豆浆就能解决的，下面我就教大家一款最受女人欢迎的饮品，加上这一物，衰老最怕这个食物，三天两头吃，50岁女人活回30岁样。

纯豆浆营养永远跟不上我们身体的需求，所以就有了五谷豆浆的选择，其中黑豆的加入尤其适合女人喝 。黑豆维生素E的含量是肉类7倍，蛋白质是牛奶的12倍，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，能减少皮肤皱纹，保持青春健美。古代书本就记载黑豆可驻颜明目乌发，常吃可以让皮肤变白嫩。黑豆皮含有花青素，抗氧化效果好，除了养颜美容，其中的粗纤维含量高达4%，可以增加肠胃蠕动促进消化，防止便秘发生。冬天干燥容易便秘不妨多吃点黑豆，而女人要美自然黑豆就要多吃了，打豆浆加入它，常吃皮肤好头发不会白。

【五谷豆浆】食材：黑豆和黄豆，黑芝麻少许

做法：做之前我们要提前将这些材料洗干净了，然后浸泡，一般晚上临睡之前泡好，第二天做就很方便了。直接将浸泡好的材料沥干水分，这时候看上去黄豆有点变色不用担心，那是因为黑豆泡发影响的，直接放入迷你破壁机里面，一个人吃不想用豆浆机太麻烦而且量多吃不完，所以我给自己备了这个迷你的。

然后加入水，自己一个人喝用量大约是300ML左右就够了，这样也不浪费。

盖上盖子，选择豆浆程序就好了，大约20分钟时间，这时候你可以去刷牙洗脸，等处理好个人卫生，你的早餐饮品也就做好了。

喜欢口感顺滑的过滤下，不过也没什么渣，哈哈，所以不过滤也是一样的。

一杯的量，刚刚好，然后配上自己做的小蛋糕（蛋糕做法我在前面也和大家分享过了，是一种超级好做但是又好吃的方子），这样吃冬天暖胃又营养，胜过去外面点早餐。而且它的蛋白质是牛奶12倍，维生素E是肉的7倍，常吃皮肤好头发不会白。

小唠叨：1、一个人的用量所以材料不用多，控制在20克左右就可以，水量一杯也就是300ML就够了。2、我这个是臻米破壁机，杯体和主体可以拆开洗，所以很方便，特别适合一个人用。3、如果你有时间，建议豆子还是浸泡下打，这样口感就更细腻了。

好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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