莲子和它是最佳搭档 常吃快速入睡（改善睡眠质量 和失眠说再见）

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现在随着人们生活压力越来越大，很多人都处于一种亚健康的状态，不少人还被失眠困扰着。一旦有失眠症状，就会晚上睡不着，白天无精打采，有时候想让自己早睡，所以很早就躺在床上，可是身体却因为生物钟的影响，怎么也睡不着。就这样久而久之，精神状态越来越差，就会严重影响到工作生活。

有这种情况的朋友们一定要加强锻炼，另外饮食上也要清淡为主。今天就给大家分享一道静心润肺的汤品，帮助大家改善一下烦躁口干的情况。莲子是我们常吃的一种食物，它含有丰富的营养物质，莲子中的蛋白质和其他营养物质能够滋补身体，强健心脏，缓解心律不齐的症状。它里面含有的一些成分还可以抑制鼻咽癌形成，帮人降血压。而莲子和百合更是最佳搭档，搭配在一起煮汤喝，更是可以滋补身体，改善失眠状况。

百合性能宁心安神，让人烦躁的情绪得到缓解，新鲜的百合有润燥清热的作用，适合肺热咳嗽的人吃。百合里面含有很多维生素，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，可以让人体抗疲劳、耐缺氧的能力增强，还能把人体内的有毒物质排出体外，延缓衰老。

百合里面有一种物质可以升高血细胞，提高人体的免疫能力，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。所以朋友们没事不妨多吃点百合，可以防癌抗肿瘤。最重要的是百合有镇静和催眠的作用，所以要睡觉前煮一碗百合汤或者泡点水喝，可以提高睡眠质量。

银耳莲子百合羹

做法：准备银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖。把这些食材都提前用水泡好。把莲子去芯，银耳的根部去掉。锅中放水烧开，放入银耳、莲子大火煮半小时。把枸杞、百合、红枣、冰糖放进去，煮熟变浓稠之后放凉就好了。

枸杞、银耳和莲子、百合一搭配，既有养生功效，还能改善失眠，搭配一起吃效果更好。如果大家有心烦意乱，总是失眠的情况，可以常喝莲子百合羹，可以帮助提高睡眠质量，改善失眠。但是，平时手脚冰凉、怕冷又无力的人不宜吃百合，风寒引起的咳嗽、脾胃不好的人最好也不要吃，否则容易加重病情。

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