在懒的女人也要学会做的2道菜肴 女人常吃美白养颜（补气补血）

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#如何吃才健康#生活在中国的大多数居民都遵循这一日三餐的定律，一日三餐讲究的是身体能量摄入的平衡，以及通过一日三餐摄入的营养素是否全面合理，因此一日三餐的重要性就无需多言了，吃得好才能身体好，吃不好也许你此时此刻感觉毫无压力，但时间越久你身体受到的伤害就会不经意间爆发出来，请相信，病不是说来就来的，一定是日积月累的，单纯从饮食角度来讲饮食的合理性，营养的全面性至关重要。

下面就教给大家2道简单的膳食做法——牛奶炖花生，百合枸杞子糖水。让您吃得更健康！

牛奶炖花生准备材料：花生100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶，冰糖适量。

做法：1.银耳洗净去蹄泡发，枸杞子，花生洗净。

2.锅上火，放入牛奶，加入银耳，枸杞子，花生，煮至花生烂熟。

3.调入冰糖即可。

百合枸杞子糖水准备材料：赤小豆25克，百合10克，枸杞子10克，冰糖25克。

做法：1.将赤小豆，枸杞子洗净泡发，百合洗净。

2.锅中加水烧开，下入红豆。

3.赤小豆煲烂后，在下入百合，枸杞子，冰糖煲10分钟即可。

养生功效：以上2款常食可美白养颜，补气补血。

好了本期内容就介绍到这里，您学会了吗？快快分享给你身边的人吧！

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