立冬后 6种食物经常吃（滋补肝肾 提高免疫力 早吃早健康）

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现在秋天已经过去了，逐渐迎来的冬天，天气也是逐渐变冷，人们的抵抗力难免会出现下降。那么立冬时节就必须打好坚实的基础，才能让你舒舒服服度过冬天哦。

一、立冬后的饮食原则

首先第一点就是多吃温热滋补的食物。立冬过后民间都有补冬的习俗，那就是多吃温热的食物，不仅仅起到了御寒的作用，还让自己的身体更加强壮。俗话说，立冬吃饺子，是因为交子之时，而立冬作为秋季与冬季交换的时候，饺子是不得不吃的。其实除了饺子之外，我们还需要补充主食呀，这样才能保证蛋白质的需求，比如羊肉、海参、虾、鸡肉、各类蔬菜等等。这些食物都是富含了蛋白质，以及热量高，御寒效果还是挺好的。值得一提的是，我国国土面积巨大，地理环境也是很复杂，人们的生活方式各种各样，饮食习惯也存在了很大的差异，但是以下了六类食物，都是有助于冬季御寒保暖，并且不太受地域差异限制的，让我们来了解以下吧！

二、立冬后必吃的六种食物

1、白果

我们常说的白果是一种营养价值很高的补品，也就是平时所说的银杏。可以每天用白果熬粥喝，它可以促进体内的血液循环，增强御寒的能力，不仅如此，还能及时地将体内地毒素垃圾排出体外。其实它的作用不但如此，就连咳嗽也是有很强地缓解作用的。所以多吃白果可以让你在寒冷的冬天抵抗力不下降，让你在寒天不生病！

2、黑豆

黑豆经常被人称作比补药更好的食材，凡是黑的食材都是具有滋补的效果，而黑豆也不例外，其养生保健的作用还是很大的。它包含了人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等等重要的营养物质，对于降低血脂还有胆固醇起到了很好的作用!

3、羊肉

冬季而言，营养价值最高的肉类那就是羊肉了，很多人在冬天都会出现手脚发冷、发麻的现象，而羊肉就对这些情况的改善起到了很大的作用，它可以促进身体内的血液循环，提升身体内的阳气，所以羊肉是冬天比较滋补御寒的食物了！

4、白菜

进入了冬季，那就是很多蔬菜出现淡季的时候了，而这个时候，白菜却是盛产是季节，这时候经常吃点白菜，可以增加身体的温暖，提高御寒能力！

5、香菇

香菇的营养价值也是很高的，因为它富含了矿物质元素以及维生素，这些物质都是对身体具有很大的帮助，它可以提高身体的免疫能力以及抵抗能力，而且还可以抑制体内胆固醇的合成，对于那些高血脂的人群来说，是一种不错的食物！

6、萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，说的就是这个道理，冬天是萝卜盛产的季节，也是通过萝卜保养身体最好的时候，多吃萝卜有利于提高新陈代谢的速度，加快排出体内毒素，增强免疫力。

立冬过了，你还在思考要吃什么防寒保暖吗?你了解立冬过后必吃的食物了吗？赶紧试试上面的食物，去为你的冬季防寒保暖吧！

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